拍后背和踮脚的治颈椎病妙法(实用)
2018/11/17 23:05:14 百年易筋堂

    

    
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     现在,很多人有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎(病)。

     有很多人颈椎病,除了上医院治疗以外,就在家里老动颈子,实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。

     第一个动作:拍后背

     用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打就觉得,你放松以后,这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

     有很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打颈子上去了,这时你就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

    

     第二个动作:踮脚

     下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法——

     先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。

     这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。

     一定要做到这样,年纪大你就循序渐进。实在做不了仰头,光踮脚就可以,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

     如果以上做得很好了,可以把手臂伸直,向身体的两侧平举,保持一定时间,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!

     每天做这两招对颈椎有好处,年纪大的朋友练习时记住要循序渐进!

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