8个动作：身上小毛病悄悄好
2019/2/12 22:15:26 百年易筋堂
常常有人身体不适，
各种小毛病找上身，
比如：
便秘、腹泻、腹胀…
每当这时，
有的人就寻求网上偏方，
有的就乱服药物，
结果这些小毛病老不好......
当这些小毛病来袭时，
别再只求助于药物了，
求助自己更靠谱哦!
因为，
从运动生理学的角度来看，
合理的锻炼能改善身体机能，
有助于改善身上的小毛病!
因此，在这里给大家推荐8个简单动作，
常做就能起到对症下药的作用哦!
便秘：快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的「特效药」，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。
有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
胃口差：深呼吸
方法：身体坐直，举起双手，与肩膀齐平，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。
这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
腹泻：盆底肌锻炼
这种锻炼也叫「凯格尔运动」，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。
排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力「收缩-放松-收缩」即可。
腹胀：仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
胃疼：抬高双脚
方法：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个「V」字型。保持这个姿势不动，做5~7次深呼吸。
这种锻炼方法借助了瑜伽中的「船式」姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。
肝脏不适：身体侧弯
方法：双脚分开站立在地面上，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，五指分开，目光盯住左手；然后换身体另一侧做同样的动作。
该方法同样源自瑜伽的「三角式」姿势，有助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理肝脏不适。
消化不良：向前抱腿
方法：双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。
这个动作可让内脏进行大幅度的「翻转」，相当于对消化器官进行一次「按摩」，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
慢性炎症：扭转双腿
方法：身体平躺在地面上，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。
这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。
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1903期“速战疼痛刃针+针刀+松解针三合一”肌筋膜松解术疗法火热报名中，学费低至1980元!正常收费9800元/人，现每人立省近7000元!
本班正常学费为9800元/人，提前报名优惠后为9500元。
年后3月份，只要报名，每人只需1980元整。
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1903期班将于3月8-10日进行众筹开课，预约：15378757072(微信也是此号)。
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德懿堂.2019创新型
众筹学习模式
1903期“速战疼痛三合一”肌筋膜松解术疗法
高级学习班
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疗法简介
“速战疼痛三合一”肌筋膜松解术疗法是根据黄帝内经的总结，并结合现代医学理论为基础的治疗急慢性疼痛症的一门新技术
(一)、掌握核心技术：(包括刃针、小针刀、松解针三部分)
1、速战疼痛三合一之刃针技术：
区别于传统刃针疗法，根据筋膜理论进行刺筋，在特定速战疼痛点进行刃针治疗。没有痛苦，非常安全，效果立竿见影,远期疗效突出。易懂易学易复制。
2、速战疼痛三合一之小针刀技术：
不同于传统的小针刀治疗。只在特定的速战疼痛点和点线面上操作。
3、速战疼痛三合一之松解针技术：
不同于传统的松解针。不痛苦、过程只需5秒钟，效果立竿见影。全身不过40个点左右，当场见效。
开班时间：
2019年3月8-10日
开班地点：
北京德懿堂中医医学研究院河南分院(正商华祥国际大厦2302)乘车路线：郑州火车站东广场出站，乘13、136路车到紫辰路站下车；
新郑机场：地铁2号线到二里岗站下车，B出站口出站，乘13、136路到紫辰路站下车；郑州东站：乘129路到紫东路紫辰路站下车，或地铁1号线到紫荆山站换乘2号线到二里岗下车，B出站口出站，乘13、136路到紫辰路站下车；
酒店住宿：富凯商务酒店(紫辰路与紫东路交叉口向东200米路南)
活动截止：
2019年3月7日
课程火热，老师手把手教学
发起初衷
确保主、承办方及主讲老师的最低权益额的基础上，让更多人以最低额的学费参加学习!
课程出发点
我们根据“速战疼痛三合一”肌筋膜松解术疗法根据基层医疗的现实情况，低学费学习，共同参与，共同传播，共同受益!
具体说明
本班正常学费为9800元/人，提前报名优惠后为9500元。
3月课程，只要报名，每人只需1980元整。
4人同行报名免一人费用，10人同行免三人费用。
以后报名恢复到9800元。
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参与方法：
活动发起后，有兴趣者均可加入““速战疼痛三合一”肌筋膜松解术疗法学习群”，添加微信：15378757072(添加微信交费后即可拉入群)，为确保参与的真实性和准确性，确定参与者需按该班预付课程的学费1980元，交费后立即拉入微信群。
质量保障
有的朋友担心，参与人数会比较多，这个可以放心，人数达到20人时活动停止，不再接收。
特别提醒
本活动通过大家共同的努力，可以让更多人受益，参与的人数越多，受益的人越多，但随之带给主、承办方和主讲老师的压力也会越大，因此，我们会不断根据情况调整。
德懿堂热线：15378757072(微信也是此号)
注：本活动仅针对“速战疼痛三合一”肌筋膜松解术疗法班适用，德懿堂其它班暂不提供本学习模式，本活动最终解释权归北京德懿堂中医医学研究院所有。
一、主办：百年易筋堂
北京德懿堂中医医学研究院
二、主讲：
赵保战，郑州市金水区总医院康复诊疗中心成人康复科住院医师，北京德懿堂中医医学研究院微创部主任，世界中医特技联盟专家组成员，毕业于河南中医学院针推系。刃针、小针刀、松解针、针灸多年中医微创临床实战经验，始创“速战疼痛三合一”肌筋膜松解术疗法，安全、痛苦小、疗效明显，擅长治疗各种颈肩腰腿痛。
三、主要内容：
(一)、掌握核心技术：(包括刃针、小针刀、松解针三部分)
1、速战疼痛三合一之刃针技术：
区别于传统刃针疗法，根据筋膜理论进行刺筋，在特定速战疼痛点进行刃针治疗。没有痛苦，非常安全，效果立竿见影,远期疗效突出。易懂易学易复制。
2、速战疼痛三合一之小针刀技术：
不同于传统的小针刀治疗。只在特定的速战疼痛点和点线面上操作。
3、速战疼痛三合一之松解针技术：
不同于传统的松解针。不痛苦、过程只需5秒钟，效果立竿见影。全身不过40个点左右，当场见效。
(二)、学完后在治痛方面能解决什么问题？
1、头面部、颈椎病、偏头疼等：
面瘫、三叉神经痛、牙痛、 眼干、眼花、眼涩、头痛、偏头痛、巅顶痛、后头痛、头晕、恶心；颈肩部酸胀、酸困、僵硬、疼痛，头颈部抬头、低头、旋转困难。肩膀、手臂麻木疼痛；胳膊抬举疼痛、手指麻木。
2、肩周炎、肩痛、背痛等：
肩部怕冷漏风、僵硬、疼痛，肩外展、上举、背伸不能，甚至不能洗脸、梳头、脱衣、叉腰、前后弯腰、侧腰等。背部麻木疼痛、负重感、僵硬、发凉等。
3、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢及膝关节问题等
腰臀腿部发紧、僵硬、酸胀、疼痛。不能久站、久坐、久卧、侧卧、长时间弯腰等。向大腿、小腿及脚底脚背放射疼痛、麻木。甚至可出现间歇性跛行等。
3、身体其他疾病：
强直性脊柱炎、梨状肌综合征、带状疱疹后遗症、足跟痛、腹痛、乳腺增生、痛经、月经不调、性功能障碍、高血压、椎管狭窄症、股骨头坏死、失眠、前列腺炎、肝胆胃肠疾患、晕车、醉酒等。
确保学会以下绝技：
(1)1次治愈扭脖子落枕。
(2)1次治愈闪腰岔气。
(3)1次治愈牙痛、三叉神经痛。
(4)1次治愈网球肘。
(5)1次治愈踝关节扭伤、足跟痛。
(6)1次治愈腕关节扭伤。
(7)3-4次治愈肩凝症肩周炎 。
(8)1-2疗程治愈偏头痛、巅顶痛、后头痛、头晕、恶心。
(9)1次见效快速治疗腰椎间盘突出症引起的疼痛麻木
(10)1-2疗程治疗面瘫
(11)1-2疗程解决痛经，性功能障碍、失眠、高血压
四、时间：2019年3月7日报到
2019年3月8日-10日，三天
五、地点：
北京德懿堂中医医学研究院河南分院(正商华祥国际大厦2302)乘车路线：郑州火车站东广场出站，乘13、136路车到紫辰路站下车；
新郑机场：地铁2号线到二里岗站下车，B出站口出站，乘13、136路到紫辰路站下车；郑州东站：乘129路到紫东路紫辰路站下车，或地铁1号线到紫荆山站换乘2号线到二里岗下车，B出站口出站，乘13、136路到紫辰路站下车；
酒店住宿：富凯商务酒店(紫辰路与紫东路交叉口向东200米路南)
六、报名咨询电话：
刘老师15378757072
七、培训费用：3月份课程提前报名费用1980元，包含照片费用、证书费用，提前报名，拒绝空降。
1、银行汇款：
汇款单位：北京德懿堂中医医学研究院
银行账号：0200003709200281336
开户行：中国工商银行股份有限公司北京广渠路支行
注：汇款完成后务请告知汇款时间、姓名、参加培训科目发至15378757072，留好存根报到时备查。
八、食宿可统一安排，费用自理。
九、报名方式：电话或微信15378757072提前预定(提前报名，拒绝空降)
十、颁发北京德懿堂中医医学研究院证书，一次学习，同样课程，三次免费复学。
http://weixin.100md.com
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