在床上做这个动作,强壮你的腰肾!
2019/3/28 22:09:26 百年易筋堂
看名字,你懂我吗?
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近年来,伴随着越来越快的生活节奏和日益增大的工作压力,腰椎方面的疾病从老年病逐渐向年轻化演变,去医院看腰肌劳损、椎间盘突出等病的年轻病人越来越多。不少人对腰椎的保护不在意,就算感觉腰部疼痛也觉得过两天就好了,其实腰椎问题导致的腰椎疾病可能引发失禁、身体疼痛,严重的话甚至会瘫痪,绝对不容小觑啊!
有一套腰椎保护操,只需要通过4个动作来锻炼腰背肌功能,就能达到一定的治疗和预防的效果!赶快一起学起来吧~
1.五点支撑
把腿蜷起来,打开与肩同宽
手肘撑在身体两侧
五点是指头、肘关节和脚跟
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用自身的力量把身体往上抬
肩、臀、头呈一条直线
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这个动作支撑十秒钟后休息一下
重复10次
身体微微出汗即可
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小贴士
五点支撑不适合有颈椎病和腰椎滑脱的病人做,可以用其它动作代替,比如抱膝,坐在床上,用手抱着膝盖,尽力让膝盖和胸口接触即可。
2.飞燕式
趴在床上
手臂向后伸展,双腿抬高
保持10秒后休息一下
重复10次即可
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3.猫弓
跪在床上
双腿打开与肩同宽
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吸气时背部往上抬升,头往里收
眼部向肚脐方向看
呼气时背部下压、头抬高
动作重复10次
▽
4.超人式
跪在床上
左脚向后抬起,右手向前伸出
保持10秒后换一边做同样的动作
每边重复做10次即可
▽
这几个动作看起来简单,但是一套做下来身体会微微发热,远离腰椎疾病,就要从好好锻炼开始!
提醒大家,日常生活工作也要注意保护腰椎,在座椅靠背放一个垫子,保持适量锻炼,这样可以减轻对腰椎的压迫感哦!还等什么?快把这个腰椎保护操分享给亲朋好友吧!
1889期中国中医伸筋术+易筋术+拉伸疗法临床应用研修班
德懿堂.2018实操型
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“伸筋术+易筋术+拉伸疗法临床实战应用
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德懿堂连续十年一直坚持每个月举办公益课程,给我们一份最基本的信任和真诚,还您十分的技术提升。
原价12800元,不要求学员购买任何书本及工具。4月2日之前1889期报名学习课程免费,只收场地费+茶水费+老师辛苦费(五天的辛苦授课,要有最基本的尊重)998元。加刘老师微信15378757072,微信转账后,立即拉入课程群。
参加课程赠送东西如下:
1、笔记本一本
2、圆珠笔一支
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课程要求:
以下十种人不接受报名:
第一,不尊重课程的设定,不学会放下的人;
第二,妄加索取,觉得免费还不够的人;
第三,觉得是费用低课程,认为学不到东西的人;
第四,不听取意见和要求的人;
第五,觉得自己的技术天下无敌,不尊师重道的人;
第六,不顾及别人感受,没有礼貌的人;
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第十,乱提乱问,怀疑不相信的人;
课程适合人群:无任何手法基础的、从事手法或针灸想提高技术的、养生保健行业从业者、医院医生和门诊大夫、康复人员
(实战课程,手把手教学,让每一个学员回去就可以临床应用,疗效看得到)
一、主办:百年易筋堂
北京德懿堂中医医学研究院
主讲:
1、刘利,男,出身于中医世家,著名中医药传播学者,畅销书作家,心理学专家,血脉针创始人,弓弦动力针联合创始人,易筋术创始人,零角度正骨创始人,著有《洗髓易筋术疗法》、《古典中医的现代运用》、《国术点穴的古为今用》、《做内心强大的自己》、《情绪心理学》等著作。现任北京德懿堂中医医学研究院院长,百年易筋堂连锁机构CEO及坐诊专家,汉唐中医馆CEO及坐诊专家,众生堂中医馆CEO及坐诊专家,世界中医特技联盟秘书长,中国骨伤人才研究会、全国高等中医院校骨伤教育研究会、中国传统医学联合会培训部部长、特约讲师,全国脊柱健康学术委员会副秘书长,宣蛰人软组织疼痛医学会副主任委员、全国骨病学术委员会主任委员。以传播古典中医绝学,造福人类身心健康为己任,打造出中国中医培训第一“黄埔军校”,擅长治疗各种筋骨痹症,先后培训过学员上万人。
学习内容简介:
二、中国中医伸筋术理念:
以中医基础理论、中医诊断、脉诊等为基础,以《黄帝内经》、《难经》、《洗髓易筋经》和《周易》为指导,三十多年临床经验总结,把十四经络和奇经八脉的气血流注与循行直接在病人身上体现的淋漓尽致,并根据十二经筋的循行加以临床重新定位和总结,来源于传统,又增加更多的创新。在疾病治疗上,点按,伸筋,以直接改善气血流通,达到快速治疗疾病的效果。
三、学习内容:
(一)、伸筋术、易筋术、拉伸疗法的基础理论:讲述手法要诀,经验体会。
(二)、伸筋术、易筋术、拉伸疗法功法:各种手法的练习技巧,气息呼吸的调整,力度大小的掌握,幅度、角度等的掌握。
(三)、疾病相关诊断:1、脉诊;2、望诊(通过面相、体型、步态等诊断);3、影像诊断;4.触诊。
(四)、伸筋术、易筋术、拉伸疗法的实战临床讲解:
1、 颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等各种颈肩腰腿痛的治疗; (包含颈肩腰腿痛30多项内容)
2、高血压、糖尿病的治疗;
3、软组织损伤治疗;
4、乳腺增生、乳腺癌的治疗;
5、心脏病的治疗;
6、头痛头晕的治疗;
7、膝关节退行性病变、骨质增生、滑囊炎等的治疗;
8、胃癌、肺癌等各种癌症引起的疼痛和不适;
9、股骨头坏死的治疗;
10、各种筋骨痹症的治疗;
11、其它疑难杂病。
四、时间:2019年4月4日报到
2019年4月5日-9日,五天课程
五、地点:
北京德懿堂中医医学研究院河南分院(正商华祥国际大厦2302)乘车路线:郑州火车站东广场出站,乘13、136路车到紫辰路站下车;
新郑机场:地铁2号线到二里岗站下车,B出站口出站,乘13、136路到紫辰路站下车;郑州东站:乘129路到紫东路紫辰路站下车,或地铁1号线到紫荆山站换乘2号线到二里岗下车,B出站口出站,乘13、136路到紫辰路站下车;
酒店住宿:富凯商务酒店(紫辰路与紫东路交叉口向东200米路南)
六、报名咨询电话:
刘老师15378757072
七、培训费用:课程学习费用12800元,3月20日之前1889期报名学习课程免费,只收场地费++茶水费+老师辛苦费(五天的辛苦授课,要有最基本的尊重)998元。包含照片费用、证书费用,提前报名,拒绝空降。
1、银行汇款:
汇款单位:北京德懿堂中医医学研究院
银行账号:0200003709200281336
开户行:中国工商银行股份有限公司北京广渠路支行
注:汇款完成后务请告知汇款时间、姓名、参加培训科目发至15378757072,留好存根报到时备查。
八、食宿可统一安排,费用自理。
九、报名方式:电话或微信15378757072提前预定(提前报名,拒绝空降)
十、培训名额:本次名额20人,每5人一张床实战练习,名额有限,请提前报名。
十一、颁发北京德懿堂中医医学研究院证书,一次学习,同样课程,免费复学。
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