神奇拍手操,一拍“疾”散!
2019/9/20 21:21:54 百年易筋堂

    

     第1节:拍指尖

    

     方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松

     功效:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力

     第2节:拍肩(肩井)

    

     方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压

     功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等

     第3节:拍肘(尺泽)

    

     方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)

     功效:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等

     第4节:拍腕(太渊、神门)

    

     方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下

     功效:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效

     第5节:拍胸(中府、云门)

    

     方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛

     功效:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等

     第6节:拍肋(期门)

    

     方法:双手拍打期门穴附近50下

     功效:疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐

     第7节:拍大腿根部(髀关)

    

     方法:拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下

     功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉

     第8节:拍臀(环跳穴)

    

     方法:双手拍环跳穴附近

     功效:腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)

     第9节:拍肚脐(神阙、关元俞穴)

    

     方法:双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近

     功效:治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等

     第10节:拍膝盖(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

    

     方法:脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下

     功效:膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗

     第11节:拍大腿(殷门穴)

    

     方法:拍殷门穴附近

     功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

     第12节:拍小腿(承山穴)

    

     方法:拍打承山穴附近

     功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

     第13节:摔涌泉

    

     方法:双脚掌分别击打地面50下

     功效:头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷

     第14节:拍头

    

     方法:双手指腹拍打50-100下(微闭双目)

     功效:头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等

     注:以上运动不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。如有不明之处,可详询医师,病情严重的需及时就医。

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