到底吃什么宵夜才能健康没负担
2016/8/4 华慧大健康

    

     晚上睡不着想吃东西但又担心对身体有负担,现在就介绍几款对健康没有负担的夜宵:

     茅屋干酪

    

     茅屋干酪起源于荷兰,由脱脂牛奶制作,外表为白色,形状较为松散,略带酸味。这种干酪含有碳水化合物和高蛋白,然而脂肪含量很低,热量自然也低,既可以生吃、也可用于制作点心,深夜果腹没负担哦。

     烤红薯

    

     一个小份烤红薯,大约是100大卡热量,其中含有大量膳食纤维,提供饱足感之余还能预防便秘,只要你不介意排气的话~

     无糖酸奶

    

     是的,很酸,但是无糖没负担。如果实在是不喜欢它的味道,可以丢一些水果进去,比如石榴子什么的,不仅增加排毒功能,还能减少酸味哦。

     糙米粥

    

     糙米和谷物杂粮混合、洗净泡水,再放入锅中煮就可以了。糙米含有丰富的维生素,以及充足的膳食纤维,长期吃对身体非常好,也没有任何负担。

     椰奶

    

     不是椰子水,是椰奶啦。它的营养成分很高,对肠胃也相当有益处,只是记得要买无糖版本的哦。把它冰起来、做成椰奶碎冰配水果吃也不错。

     早餐谷物片

    

     早餐常吃的谷物片,当然也可以放到晚上吃啦。你可以加一点脱脂牛奶吃,或者直接咀嚼,品尝谷物的香甜。晚上肚子饿的时候,一小片一小片慢慢送入口中,提升饱足感~

     黑巧克力

    

     可可含量越高越好!含量70%以上的黑巧克力,乳脂含量低于12%,不仅没有发胖的顾虑,微微的苦味还能不知不觉阻止你吃太多。黑巧克力对我们的身体益处多多,爱美的girls要多吃哦。

     香蕉

    

     香蕉的好处,每个瘦身党都知道。它有着比一般水果更高的热量,然而这些热量也不足以对瘦身产生隐患,所以别害怕,肚子饿了就来一根香蕉吧。

     开心果

    

     为什么不是其他坚果呢?一般开心果不会进行太多加工,美味可口又健康,是非常受减脂党欢迎的零食。它富含维生素,可以缓解我们的工作压力、养颜美容。

     热可可

    

     晚上睡不着,一杯热可可慢慢喝下去,马上就安心定神了呢。优质的可可热量不高,然而市面上卖的可可粉通常都加了大量的糖和植脂末,一杯下去热量要爆炸,最好自己买无糖可可粉和脱脂奶慢慢调吧,觉得苦可以放点代糖。

    

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