立秋到了 一定要记住这养生八字诀
2016/8/10 华慧大健康

    

     立秋,秋天的第一个节气,处于末伏阶段,盛夏余热未消、秋阳肆虐,宜收不宜散,养生遵循八字诀:润燥、养阴、多酸、补肺。

     时令食物

     立秋天气干燥,易烦躁不安,多吃清心润燥食物,如:莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花。

     1润燥吃藕

    

     莲藕生熟两相宜,润燥止渴、清凉入肺、健脾开胃。

     2养阴选蜂蜜

    

     蜂蜜养阴润肺、润肠通便、解药毒、养脾气。

     3补血益气吃葡萄

    

     秋天要多酸,吃葡萄补血益气、生津止渴、排毒解内热。

     养生妙方

     1、伸懒腰,解秋乏

    

     伸懒腰,胸腔器官对心脏、肺部产生挤压,将氧输送到身体各个部位,让肌肉放松,神清气爽。

     2、吐纳呼吸能养肺

    

     闭目静坐,做腹式深呼吸,吸气时舌头顶住上腭,用鼻子吸气,再将气慢慢呼出,呼气时要默念“嘶”字,反复36次,保肺健身。

     3、补肺按太渊穴

    

     按太渊穴补肺益气,止咳化痰,通经复脉。

     乌瑰茶

    

     我们中老年朋友更容易感觉到闷热:食欲下降,精神不振,容易觉得疲倦……给大家推荐了一款适宜秋季的饮品——乌瑰饮。

     乌梅消毒健胃防老化

    

     乌梅最直接的好处其实是在肠胃方面。乌梅有消毒功能,因此能有效保护肠胃。此外还可以消除便秘,是因为乌梅里的苹果酸可以把适量的水分引到大肠,形成粪便而排出体外。

     味酸涩,生津止渴,因此乌梅也能增进食欲。每天吃一个乌梅可帮助清扫血液,使血液流动量正常化,排除过量的酸素。老年人吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙能够预防老化。

     玫瑰美容助眠调气血

    

     玫瑰不仅是美丽的花朵,还是性质温和的中药。平时女性多喝玫瑰花茶,能够补气血,也有助于美容养颜和调节内分泌。

     但其实玫瑰男女皆宜,对肝及胃也有调理的作用,可消除疲劳、改善体质。而玫瑰花的芳香,可以舒缓人的情绪,调理气血的同时也能降火气,长期饮用对睡眠质量也有很好的改善。每天喝开胃、醒脑提神特别好!

    

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