腰疼是怎么回事 引起腰疼的五个因素
2017/12/14 华慧大健康

    

     腰疼是人们生活中经常出现的一种腰部疾病。那么，腰疼的原因是什么呢?腰疼的缓解方法是怎样呢?下面你小编将和大家一起来了解一下关于腰疼的一些科学的治疗方法法和饮食习惯，为大家的健康提供更全面的呵护，大家来看下文吧。

     腰疼是怎么回事

     一、腰疼原因

     腰疼原因之一

     因脊柱骨关节的周围软组织的过度劳累而引起。比如如腰肌劳损、挫伤和扭伤引起的局部损伤和肌肉痉挛等疾患。

     腰疼原因之二

     由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。

     腰疼原因之三

     由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。

     腰疼原因之四

     引起腰疼的原因还包括因为肾炎、泌尿系感染、前列腺炎和子宫内膜炎等疾病，广大的女性病人往往还会伴有相应的妇科症候。

     腰疼原因之五

     由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。

    

     二、缓解方法

     1、按摩穴位

     腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。

     2、抖腿

     先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。

    

     3、公鸡治腰痛

     将人们经常所说的童子鸡加油翻炒，然后再加5米醋，大火快焖，之后再加入适量红糖。每天三次，连续服用6天。

     4、逆行

     缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。

    

     腰疼吃什么好

     1、三七地黄瘦肉汤

     三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。

     功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

     2、三七炖田鸡

     肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

     功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

    

     3、三七猪脚筋汤

     猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

     功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

     4、乌头粥

     川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。

     功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

    

     5、当归生姜羊肉汤

     当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

     功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

     6、杜仲猪尾汤

     杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

     功能：主治腰椎间盘突出症。

     7、杜仲核桃猪腰汤

     猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

     功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

    

     站着说话能治腰疼吗

     隔段时间“站着说话”治腰疼

     俗话说“站着说话不腰疼”，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。

     为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。

     此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

    

     简单拉伸缓解OL腰酸背痛

     1、压背

     动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿，在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯，在最大位移处缓慢振荡几次。

     TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。

     2、天鹅翘首

     动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起(一定不能用手“撑起”身体)，只到手臂打直。

     恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。

    

     3、肩基举桥

     动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面。

     TIPS：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别厉害的人。

     总结：腰疼在生活中人们经常会有的情况，当然腰疼的原因有很多种，最常见的是因为过度的劳造成的腰肌劳损，不过不管因为什么原因造成的腰疼，它对人们的生活和健康有着很大影响，严重时还能危及人们的生命健康，希望大家在以后的生活中能够多多多的留意科学的养生方法。

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