冬季要养生，起床后有5件事绝对不能做！

冬季要养生，起床后有5件事绝对不能做！
2017/12/19 华慧大健康

     立冬过后实际上的冬季已经来临!伴随气温下降，受到寒冷的刺激，本来在早晨已经较高的血压很可能上升得更快，这让冬季也成了心脑血管病的高发期。

     防范于未然，尤其是心脑血管患者及老年人，这5件事，是起床后是一定不能做的：

     1.一醒来就起床

     赖着不起床固然不好，但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

     建议醒来后最好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来。

     2.大便太用力

     用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

     建议大便要控制力度，如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。

     3.不喝水

     清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。

     4.早餐不健康

     不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物，很可能会使动脉粥样硬化恶化。

     建议早餐的食物应以清淡为主，并做到营养均衡。

     5.太早晨练

     不少人会在五六点天不亮就外出晨练，此时室外温度较低，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳，容易诱发呼吸道疾病。

建议最好在天亮后在进行锻炼，或是把锻炼时间安排在下午

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