早餐喝什么最适合你,看完这篇恍然大悟……
2018/7/10 10:00:00 华慧大健康

    

     早上吃饭一定要“有干有稀”,经过一个晚上的消耗,人们往往干燥缺水,早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。

     1、牛奶适合多数人

    

     牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质,以及丰富的B族维生素。对中国人来说,早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。

     处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人(饮奶容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状的人),可以选择饮用零乳糖牛奶。

     2、减肥多喝豆浆

    

     想减肥的人,多喝不加糖的豆浆十分有效。因为豆浆含有丰富的蛋白质,喝了不容易饿。

     它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维,还不含胆固醇,同时还有许多独特的植物性保健成分,包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等,对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。

     3、养胃要喝粥

    

     对于胃不好的人来说,早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮,其中的淀粉粒充分崩解,营养更易被吸收,是养胃的最佳选择。

     不过,粥的蛋白质含量偏低,搭配早餐的话,一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

     4、排毒喝果蔬汁

    

     清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动、加速身体排毒。

     同时,果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等,对于抗衰老、排出毒素格外有效。

     早晨是排毒的最佳时机,因此,早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。

     ? 版权声明:本文内容由编辑处理,图文皆来源于网络,版权归原作者所有。如涉侵权,请联系后台删除。

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 华慧大健康 返回首页 返回百拇医药