哈佛大学教授:衰老不是身体变化,而是心态的崩塌
2018/10/25 华慧大健康

    

     人到什么年龄进入老年?

     我国历来称60岁为“花甲”,认为人过60岁即进入老年期;西方一些发达国家则认为65岁是分界点;2017年,日本政府将“老年人”的定义上调至75岁以上。

     那么,年龄真的是定义年老的唯一标准吗?

     现在,很多60、70岁的人,虽然已经退休,但是身体硬朗,外表时尚,经常有人戏称他们为“广场黄飞鸿”。

     这些“老年人”的好奇心和学习能力也并不弱于年轻人,微信、网络不在话下。

     而这些“反常”,均得益于——心态的年轻!

    

     心态,让身体更年轻

     人生来到了五、六十岁,昔日不同时期的同学们纷纷组群,开始追忆往昔,甚至谈论退休生活,不少人俨然已经饱经沧桑。

     难道他们真的老了?

     实验证明,人只要相信自己年轻了,身体便会做出配合。

     最近读到哈佛大学的心理学家艾伦·朗格教授的一篇文章,题目叫做《专注力是与岁月对抗的力量》。

     哈佛大学的心理学家朗格教授今年63岁,酷爱网球,年轻的时候,曾经因摔断了脚踝,医生说她再也不能打网球了,但现在她双腿健康,仍然在打网球。

     她集30年的研究与实践创造了“可能性心理学”,其研究假设是:我们不知道自己能做什么,或者能变成什么,一切皆有可能。而核心概念则是“专注力”。

    

     心态,让健康回流

     朗格教授进行了一个十分有趣的实验。

     她和学生搭建了一个“时空胶囊”,把这里布置得与20年前一模一样,然后邀请16位七八十岁的老人,8人一组,分成“实验组”和“控制组”,让他们在“时空胶囊”生活一个星期。

     七天里,老人们都沉浸在20年前的环境里,他们都被要求更加积极地生活,没有人帮助他们穿衣服或搀扶走路。

     唯一的区别是,实验组的老人言行举止必须“活”在20年前,而控制组的老人是用怀旧的方式谈论和回忆20年前发生的事情。

     实验的结果是:两组老人的身体素质都有了明显改善。

     实验前,他们几乎都是家人陪着来的,老态龙钟、步履蹒跚。一周后,他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高,血压降低了,步态、体力都有了明显改善。

     相比之下,实验组,也就是那些“活”在20年前的老人们进步更加惊人,他们手脚更加敏捷,智力测验中得分更高。

     局外人看他们实验前后的照片,几乎不敢相信自己的眼睛。

     实验证明,人们在心理上相信自己年轻了20岁,于是身体便做出相应的配合。

     “衰老是一个被灌输的概念,老年人的虚弱、无助、多病,常常是一种习惯性无助,而不是必然的生理过程。”

     比如说人老了,记忆就一定衰退吗?答案并不是绝对的!真正抑制我们潜能的是我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。

     我们固执地认为衰老和能力减弱有着必然的联系,这种思维定势极具杀伤力。

     如果我们对自己的生活有更多的控制权,由自己决定娱乐节目,自己照顾房间里的植物,就会比那些被全方位照顾的老人更加快乐、年轻和长寿。

    

     年龄只是一个数字而已

     媒体的报道中,不乏86岁的老人溜冰,68岁的老人当DJ,78岁的老人跳伞、当滑板手等等,这些人的共同特点几乎都是从六十岁以后才开始尝试并坚持练习,他们没有被年龄所吓倒,没有被很多的定式思维所束缚,活到老、学到老。

     这样说来,“专注力”更像是一种思维方式。

     它并不意味着否定,而是存疑和追问,从传统、权威、成见、约定俗成中向自己问一句:“真的吗?”

     一旦我们看清自己是如何被束缚在文化、范畴、语言和思维模式的陷阱里的时候,就会发现,人生中我们可以控制的部分,包括健康和快乐,可以远远超出我们的想象。

     忘掉真实年龄,启动专注力,开心于“当下”,永远健康、快乐、长寿!

     60岁,人生才刚刚开始

     林青霞,64岁

    

     纵使岁月的痕迹也已经爬上了面孔,但时光也为其雕刻出最迷人的气度。她用岁月,写就了“最美不过花甲”这一真理!

     陈道明,63岁

    

     陈道明现在仍保持惊人的阅读量,并且坚持运动。据说他打高尔夫的体能,两个30多岁的人加起来都比不上。

     刘晓庆,63岁

    

     不论在什么年纪,刘晓庆的穿搭一直是走青春路线,在电视剧中依然可以演18岁少女。从清纯可人到现在的风韵犹存,她成为了不老女神的典范。

     赵雅芝,64岁

    

     作为优雅典范的赵雅芝,绝不仅仅是徒有其表,致力于慈善事业的她,将极致女性之力量传递给了全世界。

     中国大妈,平均年龄64岁

    

     热爱运动,追求流行,爱唱歌,结伴旅游,让全世界都见证了其风采。“中国大妈”一词拼音,也被录入了英国皇家牛津大辞典。

     人生,一定不要被心态束缚!

     谁还不是个宝宝呢?

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