每天甩甩手,疾病都带走!李开复用它抗癌,没想到效果这么好~
2019/1/17 10:00:00 华慧大健康

    

     随着天气一天天变冷,很多人都开始“猫冬”,好不容易养成的锻炼习惯又被搁置,每到这个时候,缺乏运动就会让人体出现很多小毛病。

     其实,想要改变这种状态,学好一套简单的“甩手养生操”就够了,疏通身体经络,甩掉杂病,健康就近在眼前。

     甩甩手,病赶走

    

    

     2013年,52岁的创新工场董事长李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下热爱的工作接受治疗。

     然而,在2015年6月30日,李开复发微博称,“最近两次检查都看不到肿瘤了”,自己已经完全康复,肿瘤消失。

    

    ▲来源于网络

     经历了这段癌症磨难,李开复在自己的微博上写下一篇感悟:“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。

     其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:两到三次。

    

    

     其实,李开复所坚持的这套甩手操,最早源自《易筋经》,通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,增强体内的气血运行,将一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。

     而从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环。还能增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

     甩手月余,健康自来

     坚持锻炼1个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果,尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜。

     1好气色——平甩操

     动作要领:

    

     ①双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。

     ②双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

     ③手臂放松,让双手如钟摆样自然往后甩,甩到哪里算哪里,不要刻意用力。

     ④甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。

     ⑤甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。

     每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。

    

     练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。

     2要排毒——弯腰甩手操

     这个动作可以活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。

     动作要点:

    

     两脚分开站立,上半身前倾。

     双臂自然下垂,在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大,连续做20~30次。

    

     注意,初练时,甩动的角度可以小一点,久练后,甩手的频率与幅度即可越来越大。

     表面看是手在动,其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。

     3防健忘弓步甩手操

     每天练习5分钟弓步甩手操,会感到神清气爽,精神抖擞。

     动作要点:

    

     马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。

     缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落,来回反复。

     弓步甩手操1次练习5~10分钟,1天2~3次。

    

     这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊,健脑提神。

     4护关节——前后甩手操

     前后甩手操可解除肩关节黏连,使前上举、后伸功能障碍得以恢复。

     动作要点:

     练习时需站立,肩松,两手臂下垂伸直于体侧。

     双手臂前伸上抬,甩至头顶上方,同时配合挺胸仰头。

     再将双臂返回前甩至下后方,同时配合伸腰低头活动,如此连续甩手7~14次。

    

     5练肩膀画圈甩手操

     画圈甩手操,可以活动开你的肩部关节和肌肉,提高肩部力量。

     动作要点:

     双臂在身体两侧画圈式来回甩动,不需要太快,画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长。

     每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。

    

     6要减脂左右甩手操

     左右甩手操能调动全身肌肉,长期坚持,可以减脂塑形,让你的形体更美丽。

     动作要点:

     双臂轮流向身体一侧上抬,向右抬时,右腿也一起配合上提,反之亦然。

    

     7强心脏曲肘甩手

     练习屈肘甩手操时,由于双臂耗费的力量较大,对身体血循环的要求也不断提高,多多练习,能让你的心脏也得到很好的锻炼。

     动作要点:

     双臂弯曲90°于腹前,双手握拳,交替着向身体两侧甩开。

    

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