宅在家里怎么提升免疫力?
2020/7/17 10:43:37 北京厚朴中医
危机=危险+机遇
应对危机,向来是危险和机遇并存。
这次疫情,对于病患来说,经历了痛苦与灾难,但从他们更深的层面,以及对大多数人来讲,宅在家里,恰好是一次难得的闭关。
对于那些平日忙忙碌碌,不停外求的人们,终于被迫停下来,有机会去抚慰一下疲惫的灵魂,可以静下心来去倾听身体的低语。
如何利用好这段时间,改善一下自身的免疫力呢?
01.
虚邪贼风,避之有时
对于传染性疾病,避免接触和减少不必要的消耗仍然是主要的防护手段,也就是《黄帝内经》讲的“虚邪贼风,避之有时”,好在“戴口罩,勤洗手,常通风”这些应该是不需要再提醒大家了。
饮食起居减少消耗的生活方式可以参考徐老师之前发的两段录音:
1. 新冠病毒預防與治療第一講文字版
2. 新冠病毒預防與治療第二講文字版
02.
正气存内,邪不可干
但是,同样是病毒,有些人感染,有些人就不感染,有些人感染了就会发病,有些人就不会发病,有些人发病以后很快自愈了,有些人就拖很长时间。
这就不是病毒的问题了,而是人体质的问题。体质弱的人容易感染疾病,内经叫“邪之所凑,其气必虚”,那些免疫力强的人,是因为“正气存内,邪不可干”。
我们每个人都不是温室中的花朵,不可能把自己和微生物永远隔离,而且人体的多数生理功能都需要微生物的参与才能顺利进行。
对于病毒和有害细菌,提升正气,把篱笆扎紧了,不让贼进来才是正路。
传统医学以“养、防、医”的思想为脉络,中医经法最初是助人们修炼身魂,以达到身体能抵抗病灾,但世人皆有惰性,无修“养、防”之长性,故而转化出很多出现疾病后的医药之术。但“治未病”或者说“不得病”仍然是我们追求的方向。
03.
呼吸精气,独立守神
从哲学上讲,“病毒”作用“人体”产生“疾病”的三元系统中,病毒邪气多种多样,千变万化,庄子说“以有涯随无涯,殆已”!
我们跟病毒细菌较劲,每当出现一个新病毒,我们就会陷入被动,未知、恐慌、疫苗周期长等问题会反复困扰我们。
如果把关注的重点放在发病条件——即人身上,就会不断加深对人本身的理解,不再被经验医学所束缚。病毒细菌无处不在,如果不给它发病条件的话,它就不会对我的身体造成伤害。这是我们的基本思路。
避邪啬精是节流的方法,更重要的还是开源。提升正气,改善免疫力,来厚朴修习营学习过同学有多种方案可选,艾灸、刮痧,各种功法,捡一个自己擅长的方法就好,所谓千招会不如一招熟。
对于没有系统学习过的同学,还是建议不要慌乱尝试,任何方法使用不当都会产生负面作用。对于新手,培养正气的方法可以从站桩开始,内经上叫做“独立守神”。
04.
精神内守,病安从来
在诸多方法中,站桩对环境的要求最低。以前学太极拳,师父说“拳打卧牛之地”,有卧牛那么一块儿地方就可以练拳了,而站桩就更简单,立锥之地就足够了,所谓“心不择时而适,足不择地而安”,随时随地都可以进行站桩的练习。
学习过站桩的可以按照桩功的要领练习,没学过的也不难,可以从自然站立开始练习,自学有三个方面要注意。天地人是大宇宙的三才,同时天也有三才日月星,地有三才水火风,人有三才精气神。对应的,练功也有三才,分别是姿势、呼吸和精神,这是我们要注意的三个方面。
姿势的基本要求是两脚平行分开,两手下垂,自然站立,就像简体字的“员”。其他没有提到的部分都以自然放松为准则。
呼吸遵循自然呼吸,与平时的呼吸无异。不要刻意控制呼吸,也不要追求深呼吸,呼吸的深入是放松呼吸的自然结果,不是用力追求来的。
精神保持专注,专注在观察呼吸上。观察呼吸是否放松,呼吸是什么样子的,呼吸的过程都牵动了哪些地方。
此三才看似三个,其实相互关联,“形正则气顺,气顺则心安”,总的练功原则是:循序渐进,宁欠勿过,勿忘勿助,知而不辨。
你会放松吗?
来站桩吧!
05.
志闲少欲,心安不惧
徐文兵老师说过,“为什么我们吃了猪肉却长了人肉”?
大家知道这是我们“化”的能力,无论吃进来谷肉菜果,都可以转化成人体需要的气血津液。
同样的,境遇与环境也需要我们“化”的能力,把这段压抑的疫情,被动的闭关,变成主动地陪陪家人,安定地修身炼心,日后的我们,也许会感激这段颇有味道的经历。
祝大家闭关愉快!
作者 李鸿飞
厚朴中医诊所非药物治疗师
厚朴修习营讲师
编辑:天枢
校对:叶佳
审核:徐燕
~ 厚朴修习营出品 ~
滑动查看更多
点击阅读原文,了解课程详情
http://weixin.100md.com
返回 北京厚朴中医 返回首页 返回百拇医药