夏天，我到底适不适合游泳
2020/7/30 9:58:53 北京厚朴中医
夏天是爱游泳的小朋友最喜欢的季节，但多学中医的家长不让孩子游泳玩水，理由是中医反对游泳。这要为中医辩解一番了。学中医的妈妈都知道，夏天气血在表，脾胃寒凉，所以不能吃冷饮，反而要喝些温热的茶饮。徐老师说过，冬天气血在肠胃内，反而可以吃冷饮，而彼时天地间也自然冷食冷饮居多。那依照这个道理，夏天气血在表，不是正好可以游泳了吗？这不是和冬天吃冷饮一个道理吗？那夏天为什么不能游泳呢？
这里要说明的有两点：
第一点，夏天原本就是顺应天时游泳戏水的时节，此时戏水和去河里沐浴是古来有之的传统。从现代运动角度看，游泳能锻炼到平时在陆地上少有锻炼的肌群，对脊柱也是一种伸展，这些是游泳的优点。所以如同冬天吃冷饮，中医也没有反对夏天游泳，但两者都应该有节制而已。
第二点，也是重点，有的小孩子一年四季都不该吃冷饮，也自然有的小孩子就不应该游泳。学中医真正应该掌握的是事物背后的原理，而不是人云亦云的去坚守一些不知所以然的教条。冬夏之所以能做不同的事情，是因为人体阳气的转移，但如果人体阳气本来就不够，那请问这种转移还有参考价值吗？比如手里总共就200元钱，买基金还是买理财差别真的有差别吗？
所以，对于身体内阴寒，或者阳气不足，或者二者皆有的成人或小朋友。一年四季需要做的事就是去寒就温，远离寒凉的食物和外部环境。什么冬天吃冷饮，夏天游泳，原本就和咱们没关系。而对于正常的大人和小朋友，中医反对的是“务快其心，逆于生乐”，既然现在没有“逆于生乐”，开开心有什么不允许呢？那么，如何判别是否阴寒阳虚呢？
其实无论是体内寒气太重，还是阳气不足，二者有一个共同点——局部体温偏低。人体任督二脉为重，所以腹部背部温度最能反映脏腑气血状态，关于辨别阴阳虚实确实需要专门学习。不过如果发现局部比如背部、后心、腰部、胃脘、小腹偏凉，那这就说明身体寒凉或者阳虚了，这时需要做的是找人调理，或者做些陆地运动和功法，身体原本缺温度，需要能量，就不要再泡到水里去散热了。
这里要提醒一下，人的体温在一天之内，一月之内都是呈现波动的。所以也不要以一时的寒热定结果，可以进行跟踪。如果是长期低温寒凉的话，建议及早调理。而如果是长期温热，偶尔凉一下的话则不用紧张，一般无碍。对于这类阳气比较旺盛的人，身体要小火炉一样一直暖暖的人，可以适当游泳，但一般建议一周最好不要超过2次，不宜过度，如同冷饮一样。
对于身体适合又喜爱游泳的朋友们，除了注意及时弄干身体外，还要注意更衣洗澡回家这些环节的受寒隐患，有条件的话最好每周接受艾灸，有助于抵御寒邪侵害人体。
现代人建议在游泳前吃一些高热量食物，个人建议这里面不包含奶酪肉类等不好消化的食品，最快速释放能量的是碳水，而不是高蛋白，从中医角讲也属于那消难化，增加脾胃负担。更重要的是，应该带好红糖姜茶，生姜温中又带发表，可以驱散水湿寒气，好的正山小种也可以。
基本的配方如下：
基础配备
生姜丝 5-8克
红糖适量(小孩子可以根据口味加量)
额外附加(任选添加)
陈皮5克 紫苏叶3克
最重要的，还是要保持对自己和小朋友身体的监测，如果游泳确实让人开心强健，浑身从里到外透着暖意，那么当然可以适量为之，但如果没有，不要为了“健康”而去游泳。其实无论学习中医还是现代健身，都是为了让生活更美好，而非无谓的增加限制，要做到这一点，就必须明白其中原理，避免人云亦云的盲从，不然即便是冬天吃冷饮，照样可能伤到自己。 祝大家能够享受到中医带来的福利，避免因学习中医焦虑!
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文/
编/
审/
星辰
星辰
徐燕
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