护士，谁偷走了你的好睡眠?
2018/3/28 护理界

    

     刚过去不久的3月21日是世界睡眠日。大家都知道人的一生中，睡眠就占据了我们生命周期的1/3。而作为特殊人群的护士，我们自从踏上工作岗位那天起，就不知不觉加入了熬夜大军的队伍里。无尽的白加黑让我们开启了倒时差的睡眠模式。越来越多的护士已悄悄地深陷在睡眠障碍的泥潭里无能为力。到底是谁偷走了你的好睡眠?

     NCCN

     <sup>根据自己的睡眠形态有对号入座的吗？

     一个月四个前后半夜，算起来就有8个夜班，365天里就有96个夜晚和白天是黑白颠倒的!职业的特殊性已经悄无声息地改变了护士的睡眠模式和健康模式。上后夜班的时候，因为担心着夜班病人的病情变化而前半夜睡不着；上完前夜班的时候，因为前半夜工作的高度紧张导致情绪亢奋而后半夜睡不安稳……甚至有些护士还依靠艾司唑仑片辅助睡眠……护士的工作长期处于高压状态，这种夜不能寐的痛只有经历过的我们才能感同身受!

    

     护士，怎样才能还你好睡眠?

     我通过查阅文献特给正陷入睡眠障碍中水深火热里的你送上睡眠宝典——

     ①正视自己的睡眠卫生习惯：找出睡眠障碍的不良生活与睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境

     (詹妮娜)

     参考文献:

     [1]J Natl Compr Canc Netw.2014 May;12(5)：630-42.

     [2]中国失眠症诊断和治疗指南.中华医学杂志.2017,97(24):1844-1856.

     图文来源：中卫护研院

    

    

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