热在三伏，这个“暑假”我们要这样过！
2018/7/11 22:27:27 护理界

     时至小暑，即将进入“伏天”，降水增多，地表湿度变大，湿气之邪加重，暑夹湿，所以此时节一定注意健脾化湿

     小暑少动心平和，游泳瑜珈太极歌，苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。

    

     —— 小暑节气特点 ——

     每年公历的7月7日左右为小暑。从字义上来讲，“暑”即“热”，说明小暑时气候炎热，此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”

     这个时候我们应坚持“少动多静”的原则，最好不要从事剧烈的运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点

    

     —— 小暑气节养生 ——

     少动多静

     当然我们说的，“少动”不等于“不动”，如果一味“不动”，炎热的季节则会造成人心烦不安，疲倦乏力，此时运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段，运动到微微出汗即可

     每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过

    

     勿久坐木

     “冬不坐石，夏不坐木”，小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料

     如小区或公园里的木椅，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气

     如果我们在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐

    

     饮食养生

     “热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑

     宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果

    

     艾灸养生

     1、温补扶正三大穴

     究竟哪里才能补肾呢?

     宋代有位医学家曾说过：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴……

     所以这三大穴是温补脾肾、扶养正气的要穴，大家跟着我一起熟悉一下穴位吧!

     (1)关元穴

    

     【位置】位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾灸柱每次30-50分钟

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     产品名称：艾熏随身灸

    

     【主治】阳痿、早泄、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、阴湿疹；痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病；健忘、神经衰弱；虚脱、身体虚弱

     (2)气海穴

    

     【位置】在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸

     【主治】绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳痿，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一

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     产品名称：艾灸热敷腰带

    

     (3)命门

    

     【位置】位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。每日用艾条垫坐20~30分钟或艾灸仪灸每次30-50分钟

     【主治】遗精，阳痿、月经不调，痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳鸣、痔疮、便秘

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     产品名称：多功能艾灸熏凳

    

     在看看大家熟悉的助人为乐"足三里"

    

     足三里穴是一个长寿大穴

     若经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效,这时艾灸穴位便体现了优势

     现在的我们平时应酬特别多，饮食无规律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面最容易出问题，如胃痛、胃胀等，解决这些问题的最好办法就是多刺激足三里穴，大家要记住哦!

    

     总的来说，一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外，高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等，也可以通过每天艾灸此穴来缓解

     让我们一起度过舒适的盛夏吧!(大家有好的关于防暑小常识也可以在我们文章底部留言分享，期待您的回复......)

    

    

    

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