如何拯救夜班护士？
2018/8/3 22:18:34 护理界

    

     说到做护士最惨的一件事 莫过于值夜班了……

     水汪汪的皮肤可是我们妹子们的生命啊!!!

    

     护士工作的一部分——每周一次

     没有规律性的夜班

     以省中医院为例：大夜班01：30~08：00 小夜班18：00 ~ 1：30

     大夜班护士中间01：30来接替小夜班护士

     我只说事例，至于感受各自带着自己的经历体会其中吧

     今天小编与大家分享下

     关于夜班护士应该如何保养？

    

     01

     晚饭的处理：提高质量减少重量

     别吃的过“重”，别忘你还需要“动”。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，肉类以牛肉为首选。懂点中医的都知道煎炸食品少吃为好，所以这里建议干脆这顿就别碰这些。

     02

     补水的处理：

     A. 清肝明目

     饮水以枸杞子泡水代茶为最佳。决明子虽然也很好，但味道实在受不了!

     B. 皮肤补水

     俗话说“女人可以不化妆，但是不可以不护肤”。医院本来就是四季空调不停歇的，温度有保证湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后再做，先前可以选择玫瑰花蒸馏水涂抹脸部保湿

     03

     夜间加餐：优质白质、维生素A、C

     以大夜班为例，04：00~5：00之间可以吃一个白水鸡蛋，即补蛋白又补维生素A。小夜班在你忙完大概22：00左右可以吃点水果，苹果最佳!(以上推荐为必食用，其他灵活选择，但注意吃过多会加重胃的负担)。无论大小夜班都需增加一杯热鲜牛奶!

     04

     保暖措施：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部

     年轻的时候就应该爱护自己，老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累的疾患。

     保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部!夜间寒气重! !

     05

     下班后的自我护理重点：除寒

     热水澡：尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害，还能拥有高质量的睡眠

     夜班护士由于职业的特殊性

     再加上紧张的生活节奏

     和较强的工作压力

     易导致皮肤粗糙、松弛、面部暗淡无光泽

     有时候都觉得黑眼圈可以跟熊猫pk了

     所以

     让小编我分享一些健康的去黑眼圈方式吧

    

     饮食习惯去除黑眼圈:

     1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

     2、每天喝1杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

     3、早上喝1标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

     4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

     5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈。

     眼部护理：

     1、双眼肿胀，可用土豆片敷在肿胀部位，也可用茴香子煎茶来清洗肿胀处，即可逐渐消除肿胀。

     2、睡眠不足可导致双目无神，出现“黑眼圈”，可先用湿热毛巾蒸脸2～3min，再用冷毛巾敷面2～3min(毛巾可包裹冰块制冷)，可逐渐消除肌肤暗淡和黑眼圈。

     小编有话说

     熬夜须知

     1、熬夜要吃热的东西(如热方便面)

     2、晚饭不能吃太饱

     3、注意保暖，不要冻着肚子

     4、一定要有足够多的白开水

     5、熬夜无论多累中间不可上床休息

     6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃

     7、熬夜时，应时时做深长呼吸

     8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势

     9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物

     反正总结为

     一点

     就是

     多喝热水

    

     图文来源：雪狐狸学护理

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