护士打针时手抖，该怎么办？
2018/8/6 22:10:34 护理界
打针时手抖，归根到底，不是技术因素，还是一个心理因素的问题。
话题
@细细：我是名护士，工作十多年了，就有一次在总护士长面前跟一个病人穿刺没成功，护士长就说我的静脉穿刺成功率不高，从那次以后每次打针都会手抖，努力克制自己，也没用!
以前得过焦虑症，这该怎么办？都想辞职了。没有旁人在我就不会抖，归结原因还是不够自信——话题来源：丁香园护理论坛
点评
护士细细已经护龄十多年，扎针已经不是问题，症结是之前那次的在领导面前进行静脉穿刺的失败经历，更有护士长的不当评价，由此诱发心理问题——焦虑症，变现为一个人操作的时候没事，但有旁人在侧的时候，扎针手抖。
先来看网友的切身说法：
#非常理解你，我虽然不是一名护士，但是我是一名医生，3 年外科工作，我也有手抖的毛病，人家说是意向型的，在台上，老师看着我缝合，就会手抖，越想缝合好，抖得越厉害，3 年一直是这样。
但是我平常自己练习缝合的时候就不抖，你自己也应该明白，这多是自己心里的问题，我是这样克服的，我没事情就自己练习缝合，遇到机会就要去缝合，老师说归说，他也不会有太多意见，手抖的时候，我就停下来，深呼吸。
不要老是看「手抖」，就是不看自己手，只看操作部位，这样就会好些，慢慢的就会克服，还有，即便手抖克服不了，也不能代表什么，我们这里有几个专家一样手抖，抖得跟筛糠一样，但依然是一个外科专家，手术一样很厉害，只有你能扎上不就好了。
#我有段时间是打不进去，打一个肿一个。被几个喜欢说闲话的护士背地里，明面上嘲讽的不要不要的。心理压力极大，一打针就手抖。
现在就打得很好，一打一个准，还是心理因素。可能我的性格就是要强。我就不信我做不好了这种感觉。
#我也会手抖。比如喝咖啡，肚子饿的时候出现。紧张压力大的时候也会。当你熟练掌握了穿刺技巧，手抖也能打进去。自己也要掌握一下技巧，不如坐着来打针，减少身体晃动。进针的一刻屏气，尽量在进针的时候不抖。
相信细细和扎针时不自信，控制不住手抖的护士，看了以上说法，会有所感悟。
归根到底，不是技术因素，还是一个心理因素的问题。
如何克服扎针时手抖？
1、打好基础 刻苦练习扎针技术，好好练习精进术。有意识的克服自己的「毛病」，锻炼自己的心理承受能力，不要给自己那么多心理负担。
2、留心观察 每天观察老护士的穿刺手法，如何选择血管，如何协助穿刺。
3、提高心理承受能力 儿科护士更不容易，小孩子的血管很细，有些几个月大的甚至看不到血管，而且孩子好动，容易哭闹，稍大些的难受时还会骂人、踢人，家长情绪也容易急躁，很多操作都是在几个家长监督之下完成的。因此，儿科护士要有十足的耐心与爱心去面对工作。
4、寻求同事帮助 向同事求助，由心理素质好、资历老的护士在旁边指导、鼓励：年轻护士工作时，都会有资历老的护士在旁边指导。一旦出现一针打不上的情况，老护士会迅速帮助分析失误的原因，提出正确指导方法。
5、与护士长加强沟通 解铃还须系铃人。向护士长阐明自己的心结，寻求其帮助。不要把这事闷在心里。寻求护士长的鼓励和帮助。
6、取得医患双方的相互信任 进行静脉输液操作前，取得患者及家属的支持。医患双方还是应该相互信任，这样她们扎针才能更快更准更成功。
7、调解心理 归根结底，还是一个心态问题，不要太把别人的话当回事，放下思想包袱，自我救赎。
排除下是不是有预期性焦虑症？
正视自己的心理问题，去看心理医生，或是用焦虑自评量表进行评估。
揪出根源
先分析一下你的焦虑感到底来自哪？然后精准施治。
比如：案例中的护士细细就是因为上级领导带给自己的压力，产生的心结。在破解上，可有意识的与之坦诚布公，获取其帮助和激励、鼓舞，解开心里的疙瘩，一身轻松地做好本职工作。
否则，换科室或跳槽，彻底脱离这个伤心地!
不想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。
比如：如果扎针时担心扎不上，可以对自己进行心理暗示，早发现、早治疗才是科学的健康观念。
转移注意力
焦虑症患者的思维会进入「越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑」的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。
可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
多结交性格开朗的护理人员或下班后义务帮忙，让同事有意识地帮助自己，都能避免焦虑。同事的想法能帮你减少不确定信息，有助于重新找回工作中的热情，缓解焦虑情绪。
尝试治疗
如果已经有焦虑障碍，努力找到一名让自己有安全感的医生或者心理咨询师。尝试专业的心理治疗，学习如何来控制焦虑，以及如何用积极的方式来取代消极的想法。
#解释法由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
#系统脱敏法 在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
#暴露疗法 让患者处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次 30-60 分钟，治疗次数一般 1-4 次。
#放松法 这种治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
病人先把注意力集中于躯体的一部分 (例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分 (例如右手)。
如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松方面的训练。
来源：护理时间
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