情绪心理54:亲近大自然,享受没有压力的时光
2019/5/13 8:01:00 胡鹏飞学心理

     作为一个农村的孩子,城市,是我的理想。那里有带电梯的楼房、五彩的灯光、有WIFI、有影院、有外卖、有我想像美好生活的一切,在满足欲望的同时享受着成就所带来的喜悦。

     终于,在深圳安定下来了,可快速的生活方式,高昂的生活成本,住在钢筋水泥浇灌的笼子中,醒来直奔那条只属于自己的流水线时,巨大的心理压力也同样伴随。当灯红酒绿刺激不了我们内心的欲望时,这个世界又多了一颗抑郁的心。

    

     亲近自然,听听鸟叫,闻闻花香,看湖光山色,赏绿树成荫,感受自然的生命力,这应该才是幸福生活本来的样子。

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     -绿色带来的积极改变-

     1、哲学博士马修·怀特和他在英国埃克塞特大学医学院的同事均惊讶的发现:“比起住在绿化程度相对较低的城市,住在绿化程度相对较高的城市与幸福感的联系更密切,并对此产生积极的影响。这影响力大约相当于已婚相对于未婚的三分之一和就业相对于失业的十分之一。”

     比起那些住在没有公园、花园或者附近没有其他绿化带的城市居民来说,那些住在拥有更多绿化面积的城镇居民来说,他们感觉自己更幸福。这一研究结果已发表在《心理科学》杂志上。

    

     2、斯坦福大学埃米特环境与资源跨学科项目研究生格雷戈里·布拉特曼在早前的一项研究中,他和同事们发现,志愿者短暂穿行于斯坦福校园内一片郁郁葱葱的绿地之中后,比那些花同样长的时间在交通繁忙处散了步的志愿者更专注,也更快乐,相关研究结果已发表《国家科学院院刊》 (Proceedings of the National Academy of Sciences)上

     布拉特曼及其同事先是找到38名健康的志愿者,并让他们完成一份问卷,以确定通常情况下他们的病态反刍思考指数。同时还通过扫描仪追踪每名志愿者脑部的血流,检查了其膝下区前额叶皮层的活动。

     半数志愿者在斯坦福校园内一个绿荫环绕、安安静静,仿佛公园般的去处散步90分钟,另外半数则被分派到帕罗奥图的一条嘈杂、繁忙的多车道高速公路边,走了同样长的时间。志愿者不得结伴而行或听音乐,但可以自行控制速度。

     结果:在高速公路边散步没有对人们的情绪起到抚慰作用。膝下区前额叶皮层的血流量仍然很高,他们的忧思指数也没变。

     那些沿着绿树成荫的静谧小路散步的志愿者,精神健康状况出现了虽然不大但却很有意义的改善。他们对生活的消极面的关注程度比出去散步前要低。膝下区前额叶皮层的血流量也下降了。他们脑部的那一区域更为平静。

     布拉特曼说,这些结果“强烈暗示,外出亲近大自然”是改善城市居民情绪的一个简单而又近乎立竿见影的方法。

    

     3、一项令人震惊的研究甚至发现,自然环境可以减少暴力犯罪。在这项研究里,费城的 541 块空地被随机分配到三种情况中。研究人员清理了第一种情况中空地的垃圾,并在上面种植了许多绿色植物。在第二种情况的空地上,垃圾被定期清理,但没有种植绿色植物。而第三种情况中的空地没有被做任何改变。研究小组接着使用警方的报告来监测这些空地附近区域的犯罪活动。在经过清理和绿化的空地附近,犯罪率下降了13% ,其中枪支暴力减少了近 30% 。

     4、另外一项针对七至十二岁儿童居家迁移的追踪研究显示,儿童在自然景观越多的环境下成长,注意力进步的幅度越大。可以看到自然景观的大学生们,也有类似的效应。对长期生活在园艺图像、热爱徒步旅行和置身自然环境下的人们进行了相关的研究,再一次证明了这项法则的准确度。

    

     给孩子买再多再昂贵的礼物,不如让孩子亲近自然,在泥巴里,在草丛中玩乐,那里的进步才是最大的。

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     -积极的原因在哪里-

     1、进化的基因烙印

     人类在原始森林里,进化了上百万年,伴随的都是绿色的树与草,而大规模生活在城市,不过是仅百年而已。跟整个进化史相比,那只是一瞬间,微不足道也。当我们生活在大自然中,我们的大脑感觉自己就是在家里,无需任何警觉,自然放松,回归到最舒服的状态。

    

     从进化的角度来看,人类的基因就是喜欢绿色的大自然,回归自然好比一个婴儿回归到母亲熟悉的怀抱,那里才是真正的安全。

     2、大自然的真实

     城市生活,也就是商业生活,一切目的是为了利润,而不是为了真实。在这种你我相互利用,相互算计的过程中,一切都充满了未知,而未知带来的只是更多的焦虑。

     员工不知道这月的业绩能不能完成?老板不知道竞争对手又出什么新产品?未来的房价不知道涨还是跌?股票,算了,不说也罢。在城市,我们活得累,活得虚伪,活得不真实,有人常感慨,“城市套路深,我要回农村”,渴望的是那一份真实。

    

     大自然不同于商业生活,它不功利,它平等地对待我们每一个人,你有一份付出,它给你一份收获,它永远不急不燥,不快不慢,静静地陪伴你的成长,在那里,我们感受到真实

     C、大自然的高含氧量

     因为工作的原因,去过许多的城市,比如西宁与昆明,这二个城市的海拔相差并不大,但给人的感觉还是不一样,刚到西宁的头一晚上基本睡不实,感觉似睡非睡,而昆明则没有,我想很大的区别应该是空气中的含氧量了。

    

     看到一个数据,德令哈城,海拔2980米,含氧量72%左右;林芝八一城,海拔2990米,含氧量84%左右,这高含氧量,应该归功于林芝的绿色植被。

     走进大自然,亲近绿色,享受负氧离子给我们带来的愉悦。在德国称之为“自然韵律疗法“,前苏联称为”芬多精科学“,法国称为”空气负离子浴“。

     想到一个佳句“大自然里的氧气和城市上空的氧气,就像一个冰棒和一个冰激凌的区别“。

     D、提升专注力

     现代商业生活,需要我们对许多的事物保持高度的专注,而时间久了就会形成所谓的注意力疲劳。缓解的办法其实很简单,就是给大脑休息一下,这里的休息并不是睡觉,而是做一些不需要刻意保持注意力,而自然可以吸引我们的事情。

    

     流动的河流,轻风吹过的树叶,鸟儿的鸣叫,我们会自然地被这些东西所吸引,而这种吸引又不会占住大脑的全部资源,还让我们有机会来思考。我们在工作中常说的换个环境,这里的环境一般指的就是大自然。许多当时不能解决的问题,短暂休息之后又会有新的思路。

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     -我们能做点什么-

     1、住的离公园或绿地近一点。在寸土寸金的城市中,豪宅不是靠近公园就是湖海, 一个小区如果周边准备规划一个市政公园,那价格蹭蹭就上去了。享受了绿色带来的愉悦,就得接受价格带来的痛苦,自古人生两难全。

    

     2、周末带上家人亲近自然。买个豪宅太难,但带上家人,捎上朋友,远离城市,去乡野森林里游玩,既感受负氧离子的快乐,也体验交流带来的愉悦,这其实是可以办得到的。

     3、小河小路边散步。无论是下班还是饭后,选一条绿色的小路或小河边散散步,缓解一下当天的压力,梳理清工作与生活的思路。

     4、捣腾花花草草。再没有时间,可以在办公室或家里摆上了一二棵绿色植物,养眼又养心,乐哉乐哉。

    

     拥抱大自然、亲近大自然,释放属于人类的天性;在大自然找到最安全的状态,放松我们紧崩的神经,缓解焦虑的心情,感受一下生命最自然的状态。

     【胡鹏飞老师情绪心理——往期文章】

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     作者:胡鹏飞,职业讲师,常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨,品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课,能跑步,爱滑雪,希望做一个有趣的人,私人微信号:hupengfeisz。欢迎来撩。

    

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