常吃黑豆,竟然有这么多好处!
2016/12/28 老中医健康养生
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黑豆的营养价值是非常高的,我们生活中可以经常吃黑豆,对我们的健康非常有帮助。那么女人常吃黑豆会有什么好处呢?一起来看看吧!
黑豆营养价值
1、黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
3、黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。
黑豆对女性的好处
1养颜美容
黑豆中富含抗氧化剂,可以养颜美容,抗衰老。许多学者研究指出,黑豆富含抗氧化物质,包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等,这些都可以清除体内自由基因,可以养颜美容,延缓衰老。
2补充女性雌激素
常吃黑豆,可以补充女性体内所需雌激素。不论哪个年龄阶段的女性,雌激素的补充都会对她们有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆,补充体内所需激素,特别是更年期的女性。
3补肝明目
黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C,味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。从中医的观点看,黑豆对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足,都有不错的养生保健效果。
4可预防便秘
黑豆富含膳食纤维,可以预防缓解便秘。黑豆中膳食纤维的含量很高,每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维,具有良好的清肠通便作用。现代人饮食过于精细,容易产生便秘,进而引起痔疮、肠癌的发生。因此,每天吃点黑豆,有清肠效用,防止便秘发。
黑豆的食疗方
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黑豆鲫鱼汤
材料:
黑豆、鲫鱼、生姜
做法:
1、黑豆泡3~4小时,鲫鱼用盐和酱油腌20分钟,生姜4~5片。
2、慢火炒黑豆5分钟,将八分熟的黑豆先装盘。
3、下油煎姜片,再将鲫鱼炸一下表皮去腥味。
4、煎7~8分钟后,加水放黑豆,煮至黑豆软熟即可。
黑豆煮鱼,吃了皮肤很好。
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排骨黑豆汤
用料:
排骨500克、黑豆50克、盐少许
做法:
1、黑豆清洗干净,用清水浸泡四个小时,或放入冰箱浸泡一夜。
2、排骨冷水下锅,水沸后撇去浮沫,捞出排骨。
3、砂锅中水煮至将滚时,放入排骨、黑豆,两片姜,大火煮沸,小火继续煮两三个小时,加盐调味即可。
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