这样打呼噜或是猝死前兆,可得当心了
2016/9/29 身体密码

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     呼噜声越大睡的就越香?大错特错!长时间打呼百害而无一利,晚上打呼的宝宝们,可得看仔细了......

     引起打呼的原因

    

    


     鼻部原因

     鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

    

     咽部原因

     扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大

    

     先天性解剖畸形

     下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等

    

     机能性原因

     白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现打鼾。

    

     打呼的危害

     1、睡眠不好

     打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。

     2、血氧不足

     打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。

     3、心血管病

     打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象。

     4、憋气窒息

     打呼噜患者的气道狭小,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气现象,憋气时间过长,会引起窒息死亡。

     缓解打呼噜有妙招

    

    


     白天不要过度劳累

     身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

     睡前不要从事刺激的活动

     睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

    

     侧睡

     仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

     避免吸烟、饮酒和刺激性药物

     吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

    

     减重

     肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

    

    

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