“寒露”节气过 养生防病抗秋乏
2016/10/8 身体密码

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     “寒露不摘棉，霜打莫怨天”。“寒露”时节，“燥”邪当令，雨水渐少，昼热夜凉。这时人们会常出现口干咽燥，干咳，皮肤干燥等疾病。

     调整起居 保证睡眠加强锻炼

    

     进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，可增加户外活动、加强锻炼、增强体质，同时应注意保暖、及时添衣、预防感冒。睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。

     经常泡脚 驱除寒冷促进代谢

    

     由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用。

     防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣

    

     秋季应以滋阴润燥为宜，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火。

     防止便秘 常食水果蔬菜

    

     秋季气候干燥，极易引发便秘。饮食中须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、香蕉、苹果等。多做体育锻炼，加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

    

    

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