出乎意料！很多疾病竟是因为喝水太多？
2016/10/21 身体密码
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北风那个吹~
深秋的冷风威风凛凛
咱们的水嫩肌可是遭罪了~
赶紧补水补水
很多人都知道每天“8杯水”
有益身体健康
但喝水真的越多越好吗？
人体每天的正常排尿量约为1500毫升
如果每天大量摄入水
多余的水分不能被身体吸收
这样会增加肾脏负担
甚至引起水中毒
所以喝水应该懂得‘量出而入’哦
下面几招教你如何衡量每天的喝水量
看小便次数
不要觉得这很无聊
这个能让你养成很好的饮水习惯哦
正常成年人每天小便次数不应超过8次
超过则可认为尿次过多
很可能就是饮水过量
如果出现这种情况
就应适当减少水的摄入量哦
看尿液颜色
正确了解自身健康状况最有效的方式
就是密切关注自身排泄情况
正常的尿液颜色为淡黄色澄清液体
如果尿色加深可能水摄入不足
可以适当增加喝水量
尿色过淡也可能是饮水量过多
应适当较少水的摄入量
每天最佳的饮水时间你Get了吗？
起床后喝一杯水
能帮助身体排毒，促进血液循环
很多人都认为早晨空腹喝一杯蜂蜜水
能美容养颜，促进消化
其实这是不正确的
蜂蜜水空腹喝会增加血糖含量，不利于代谢物排出
正确的饮用方式
因在清晨补水后再喝适当蜂蜜水
饭后半小时喝水
能促进消化，具有排毒减肥的效果哦
睡前适当饮水
可以稀释血液黏稠度
减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险
但睡前可不能过量饮水
大量摄入水分会造成身体浮肿甚至心衰竭
这些“水”能代替水吗？
水果
水果自身富含丰富的水分和膳食纤维
但长期用水果不能提供很多微量元素
不能用水果代替水
碳酸饮料
过量饮用碳酸饮料会影响钙的吸收
更甚者会增加骨折风险
应尽量减少碳酸饮料的摄入哦
这样我们才能自由翱翔
因为
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