十条瑜伽小贴士：习练须知一二三
2018/7/31 17:45:18 身体密码

    

     1、瑜伽宜空腹状态练习，建议餐后三小时，饮用流体后至少30分钟后再行训练为佳。

     2、在做各种瑜伽练习时一定要在自己身体极限的边缘温和的伸展肢体，千万不要用力冲击。

     3、如果在练习过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻还原您的肢体，不可过度坚持。

     4、任何运动都有可能出现迟发性肌肉酸痛，如在练习后绷紧或酸痛，请给以适当按摩或冷敷。

     5、在做瑜伽练习时请将注意力放在动作对自己体内产生的感觉上。

    

     6. 除非另有说明，否则，在瑜伽体位练习中要自始至终需用鼻子进行呼吸。

     7. 时刻记住：您每一次练习都应做的缓慢而步骤分明。不要出现使身体出现失控的惯性动作。

     8. 年纪很大或颈背曾有严重损伤的人应先取得医生或教练的意见后才方可决定是否进行瑜伽姿势练习。

     9. 瑜伽练习时，如果感到身体关节发出轻微的喀喀声，请不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是如果同一关节在一段时间内总是反复出现这一状况，请及时告知教练。

     10.如果在做某一姿势时身体某一部位发生剧痛，请立即暂停下来。须在教练指导后方可再做同一姿势，如疼痛继续，请在短暂时间内不要再做此动作。

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