失眠1晚老10岁，1秒入睡全靠它！
2018/3/20 心易调理
有道是千金难买好睡眠!
然而，不管是年轻人、还是老年人，很多人都说睡不好：
有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；
还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
▲陆续一周睡满8小时和只睡6小时对比
面容变化完全说明睡眠不足=自我毁容!
失眠不仅仅严重影响我们的日常生活，最最重要的是会诱发各种疾病
单单是一个脑血管意外，就比睡眠正常的人高出四倍之多!
网上关于熬夜猝死的消息，更是多到触目惊心!
人民日报曾发表过相关的数据统计，我国有31.2%的人存在严重的睡眠问题，有5000万睡眠中有过呼吸暂停，而睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，死亡率也要高出180%!
失眠症，中医学称之“不寐”，是指不能获得正常睡眠，入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量下降，睡眠时间明显减少，甚至彻夜不眠，严重影响身体健康和生活质量。
所以：
①睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。
②睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。
③睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。
④容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。
⑤入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。
以上症状也全是失眠的表现。
中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，浮越于外为主要病理机制。
虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。
《金匮要略》
酸枣仁
《本草纲目》中记载“酸枣仁，主烦心不得眠”。
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。
古时候的医书有记载，酸枣仁“熟用治不眠，生用治好眠”，是安神补脑的典型食材之一。除此之外，酸枣仁有降血压、开胃健脾、生津止渴、消食止滞的功效，可以很好的调理脾胃哦!
桂圆
《易经》中第一补脑的灵丹
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材
益智仁
历代医家及本草论著都说益智仁能补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泄，悦色延年，提高记忆力。而且是"久服轻身"，的确是一味补肾防衰良药。
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