三十年前心梗很少，为何现在那么多？原因是让人深思…
2018/9/19 心易调理
中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波：
三四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病!在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病!
不少人们因为心梗失去生命……
2007年6月23日，侯耀文，
突发心肌梗塞，猝死在家中。
2008年12月20日，相声演员马季，
因高血压引起心梗，去世。
2016年10月5日，春雨掌上医生创始人张锐，
突发心梗离世，年仅44岁。
2018年2月29日，陈毅元帅之子陈小鲁，
突发急性大面积心肌梗死，抢救无效去世。
为什么心梗越来越多了？
因为太多人心血管都不太好了，与这8点有关……
1. 运动太少了，越来越懒
我们国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。
而，缺乏锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。
如果体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。
2. 爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少
我们拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。
改革开放前，大家过的是吃糠咽菜的日子，那时哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，而肥胖、心脏病、脑梗高发。
而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。
3. 家庭吃油超标了
国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标!中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右!
油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
4. 腰带越来越长
中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。
高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。
5. 口味还是那么重
盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……现在的年轻人都喜欢吃大味，不仅油脂高，食盐也严重超标。
据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。
6. 血压超标的多了
据国家心血管中心中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：
我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；
高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。
但太少人重视自己的血压了!
7. 吸烟戒不掉
在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。
吸烟导致血栓、心梗等发病率大幅增加。
8. 压力大、睡的晚
研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。
戒掉伤心血管坏习惯，
多做做心脏喜欢的事情吧!
八个一，远离心梗
一份全谷物
我们在每天正餐煮米饭时加进去几把五谷杂粮。
一把坚果
挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天吃一把坚果就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。
一份好心情
生气会造成血压起伏过大，会诱发心脑血管问题；因此心情平和很重要。
坐一小时动一动
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，我们坐了一个小时后，站起来走动一下，踢踢腿。
每天一斤蔬果
每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占 1/2，果汁不能代替鲜果。
晚上十一点前入睡
中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。
每周吃一斤鱼
鱼类脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸。每周吃上一斤鱼很好。
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