抗衰老： 女人从35岁开始 男人从40岁开始
2015/12/27 家庭保健报健康家园

    

    

     女性35岁以后、男性40岁以后，身体开始走“下坡路”。如果此时开始注意保健养生，则可以大大延缓衰老的进程。

     1

     饮食：营养均衡不显老

     切勿暴饮暴食，应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，注意营养均衡，摄取多种营养素，使精力充沛。

     2

     运动：有氧运动葆青春

     平时应有规律地适当锻炼，并持之以恒，但锻炼不宜过度，应以有氧运动为主。

     3

     心理：及时宣泄心不老

     心理调节很重要。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，抗病能力较强；相反，不良情绪可能导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症等疾病的发生。建议要善于调节情绪，有不良情绪时要学会用聊天等方式宣泄出来。

     4

     睡眠：睡眠不足老得快

     睡眠不足会使人提早衰老，晚上应在10~11点上床睡觉。

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 家庭保健报健康家园 返回首页 返回百拇医药