天这么冷 做到这五点就不会生病
2016/1/21 家庭保健报健康家园

    

    

     养护之道:按时服药、合理饮食

     在降温天气里,患有高血压、心脏病等慢性疾病的“老病号”,应注意加强防护,要按时服药;切忌劳累,注意保暖,避免情绪激动;平时要低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食,严格控制热量、脂肪的摄入,以防身体发胖及血脂升高。

     另外,还可以多食含钾丰富的食物,避免暴饮暴食,忌食生冷、辛辣刺激性食物,严禁吸烟,不喝浓茶、浓咖啡、烈性酒等。

     养护之道:勤洗手、不熬夜

     大寒节气,正值流感和普通感冒等呼吸道传染病高发季节,不管是否出门,都要增强预防流感的意识,保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,打喷嚏或咳嗽后要彻底洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。避免密切接触发热伴咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道感染症状人员。对于已经出现呼吸道感染症状的人员,建议取消或推迟外出旅行计划,避免到人群聚集场所或参加聚会活动,并根据病情及时就医。同时,春节前后,亲朋之间聚会增多,此时要安排好作息时间,尽量少熬夜,以免导致身体抵抗力下降,诱发感冒。

     养护之道:穿着轻便、游泳散步

     天气寒冷,要注意保护好关节。特别是颈椎,颈部肌肉大都暴露在外,更容易受到寒气的刺激。加上天气一冷,很多人喜欢把头缩起来,容易导致颈椎长期处于紧张状态,进而压迫到神经、血管,引起颈肩关节疼痛、酸胀及落枕。

     各种骨关节疾病患者冬天应该穿保暖、轻便、透气、宽大的衣服,而老式的厚重毛衣,穿在身上很重,不利于关节活动。对于关节炎患者而言,游泳、散步是最好的运动方式。蹲马步、下蹲起立、爬楼梯、登山等运动则不适合。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动,如做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲。

     养护之道:冷水洗鼻、不挖鼻孔

     寒冷的天气是各种鼻炎患者的克星,预防鼻炎可每天坚持用冷水洗鼻数次,以增强鼻黏膜的抗病能力。同时,饮食宜清淡,少吃辛辣食物,积极预防和治疗感冒,平时坚持体育锻炼,增强抵抗力。此外,一些小习惯比如挖鼻孔也会诱发鼻炎。这是因为鼻腔内的皮肤很薄,用手挖鼻孔时,坚硬的指甲会损伤鼻前端黏膜,很容易引起感染。

     养护之道:少食多餐、注意保暖

     冬季防胃病,第一,要少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,防止胃酸过多而侵蚀胃黏膜。第二,要避免过多食用刺激性食物,如辣椒、浓咖啡、浓茶、烈性酒等。第三,不要暴饮暴食,特别是睡前不要进食,因为饱食后入睡可导致胃酸分泌过多,从而诱发或加重胃病。第四,要注意胃部的保暖,以免诱发或加重胃病。需要提醒的是,有些人习惯长期吃中药来养胃,这种做法是可取的,但关键是要对症,最好在医生的指导下用药。如果自己想当然地乱吃药,不但治不好胃病,还有可能引起其他疾病。

    

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