女人一定要常喝的粥，连燕窝都省了！
2016/4/19 家庭保健报健康家园
女人一定要常喝的粥，连燕窝都省了!
女人一定要常喝粥，特别是小米粥。补血养血，排毒养颜，减肥瘦身等功效自然不必说，多喝多漂亮，越喝越美丽!
小米作为五谷中养生保健的佳品，煮粥也是最补的吃法，所以，也被叫做“代参汤”。 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；小米具有防止泛胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；小米还可减轻皱纹、色斑、色素沉着等皮肤问题。
中医认为，同是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。小米乃五谷之首，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，成为养生保健之佳品。
今天小编就为大家推荐几款小米养颜粥，让大家也能吃得美美的。
●小米南瓜粥
原料：小米150克，南瓜300克。
做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。
●红糖小米粥
原料：小米150克，小枣10颗，花生仁、瓜子仁、红糖各10克。
做法：1.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净去核，红枣肉切碎备用。
2.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。
●小米山药粥
原料：山药45克，小米50克，白糖适量。
做法：1.把山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
2.锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可。
●蛋黄小米粥
原料：小米2小把，鸡蛋1个。
做法：1.砂锅中加入两碗水，烧开；小米洗两遍，沥干水；鸡蛋煮熟。
2.锅中水开后，放入小米，搅拌几下，中火烧开后，改小火煮5分钟。
3.鸡蛋剥去壳，取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可。
●小米红枣粥
原料：小米30克，枣10颗。
做法：1.小米洗净沥干水分，红枣洗净去核。
2.小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味。
3.炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可。
●小米玉米粥
原料：小米150克，玉米碎80克，冰糖适量。
做法：1. 小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。
2. 转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好加入适量冰糖。
●香菇西芹小米粥
原料：小米30克，西芹20克，香菇2朵。
做法：1.西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯；香菇去蒂，洗净，切小丁。
2.汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。
3.盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。
★要想煮出香甜的小米粥需注意：
小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡，忌用热水淘米。吃好米，就要选择绿方圆有机黄小米。
绿方圆有机黄小米产于吉林省西北部乾安县，土壤中含有碳酸氢钠，坚持使用农家肥，绝不使用任何农药、化肥、激素等物。
绿方圆有机黄小米绿色天然，色泽金黄，米粒有光泽，饱满略透明，微甜有黏性，粥汤似黄乳，易于蒸熟，食之可口。
绿方圆有机黄小米中含有人体不可缺少的8种氨基酸，并且富含维生素A、维生素E、胡萝卜素等对人体有特殊功能的营养元素。
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