免疫力是世上最好的医生，用这些方法可以激活它！
2016/6/23 家庭保健报健康家园

    

     免疫系统是身体健康的重要保障之一，但人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中，先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

     日常生活中，提高自身免疫力，我们应该这样做——

     均衡营养 合理膳食

     人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

     营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

     加强运动 张弛有度

     适当运动是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

     美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

     按时作息 保证睡眠

     睡眠左右着人体的免疫功能。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

     情绪乐观 笑口常开

     巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

     临床统计显示：90%以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

     提高人体免疫力，你还需要多喝茶。

     茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。美国科学家的一项研究表明，茶水中存在一种化学物质，可以将人体的抵抗力提高5倍，可有效抵抗细菌、病毒和真菌。

     茶的种类有很多种，有花茶、红茶、绿茶、黑茶等，你一定会问，什么茶才是最好的茶呢？其实，这个世界上没有最好的茶，只有最适合你的茶。

     安化黑茶是采用安化山脉的大叶种茶叶为原料，经杀青、揉捻、渥堆、干燥等四大工艺加工而成的。干茶色泽黑褐油润、滋味醇和微涩、汤色红亮。安化黑茶已有数千年的历史，其刮油去脂、抗衰老、降三高等保健功效在所有茶类中最显著。安化黑茶有独特的发花工艺，发酵出“金花”即冠突散囊菌，具有降压、降脂、降血糖、消食、调理肠胃的功效。

     初享独创全新工艺，改良传统安化黑茶苦涩口感，冲泡不便捷等缺陷，糅合天然有机花草，提取出更适合现代女性的新功效，可作为现代女性日常饮用养生茶类。初享·新安化黑茶是目前市场上所独有的改良型安化黑茶品牌，其对传统安化黑茶在口感上和功效上的改良，彻底颠覆了人们对于传统安化黑茶的固有印象，向传统安化黑茶品牌发起迅猛冲击。品牌倡导积极向上的人生态度，每个女性都应该永远爱得像初恋，活得像新生。在当今社会的巨大压力下，在情感层面给女性以强大的精神支持，功能层面让女性可以在日常饮用初享新安化黑茶中起到调节亚健康，保持好身体，美颜养生，学会爱自己的作用。

     初享·金花天尖，金花天尖富含普诺尔成分，4倍茶多酚，强效去油脂。丰富茶黄素和茶红素，有效抗氧化。适宜肥胖、便秘、消化不良、血糖高等亚健康人群。特别针对“三高”及亚健康人群研制。

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     初享·玫瑰荷叶黑茶，荷叶富含天然荷叶碱、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，具有消减顽固小腹作用。玫瑰环肽，维生素、橙花醇等含量极高，有效调节内分泌，暖宫缓解痛经。特别适合因宫寒、内分泌紊乱而引起的肥胖者，小腹有赘肉的女性；以及气血不足，月经不调，月经量少，手脚冰凉的女性。针对6大减肥人群：宫寒型肥胖，产后型肥胖，暴食型肥胖，久坐型肥胖，压力型肥胖，肾虚型肥胖。

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     初享·桂花黑茶，桂花祛寒暖胃，温补阳气，净化身心，平衡神经系统。适宜因脾阳虚衰，过食生冷，气血不足导致胃寒、胃胀、食欲不振、四肢冰凉的女性。压力过大，食欲不振，宫寒，胃胀虚弱。

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     初享·茉莉黑茶，茉莉抗辐射，排毒素，行气止痛，解郁散结，顺气清脑。适合常年面对电脑，受电脑磁辐射影响，导致用眼干涩、胀痛，头晕、恶心，内分泌失调，毛孔堵塞的上班族女性。

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     初享·天山雪菊黑茶，天山雪菊富含18种氨基酸、15种微量元素，强效抗氧化性，保持生理活性，清除毛孔垃圾，祛痘降火。适合因长期的内分泌失衡，生活作息不规律，工作压力大，熬夜，饮食不规律等导致上火长痘的女性。

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