常按四个部位 有补五脏之功
2016/7/10 家庭保健报健康家园

    

    

     中医认为,中年人一般有五脏亏虚的表现,尤其是心、肝、肾功能下降,气血不足,容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此,中年人养生应重点强化心肝肾功能与补益气血,同时疏通身体内部经络上淤滞的气血,要想达到此目的,需常按摩以下4个部位。

     手腕 将两手掌心相对,然后用两手的腕部相互撞击,再将两手的手背相互撞击,不限次数,可以达到激活心包、肺、大肠以及小肠等功能的效果。

     阳陵泉穴 刺激阳陵泉穴可以缓解中年人普遍出现的气机不通、肝肾亏虚问题。阳陵泉穴位于膝盖下外侧,腓骨小头前下方凹陷中。

     足三里穴 足三里穴是人体长寿第一大穴,位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指处。它是足阳明胃经的合穴,而胃经多气多血,刺激胃经的合穴可以补益全身气血。

     脚踝 可以在平躺时用自己的双脚画圈,左右脚画圈的方向相反,左脚逆时针方向时右脚顺时针方向,然后左脚顺时针方向时右脚逆时针方向。

    

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