远离便秘困扰 试试这几种方法
2016/8/4 家庭保健报健康家园

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     肠道就像人体的“加油站”、“下水道”,人吃进去的食物营养在肠道分解、吸收,剩下的残渣排出体外。调查显示,我国每10人就有1人受便秘困扰,经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。 当肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪时,可能是肠道在给你提意见了。日常生活中,预防便秘需要注意以下几点。

     清晨补水

     早晨喝水很重要,起床后喝两杯温开水,不但可补充夜晚流失的水分,还可以促进肠道蠕动。

     适当锻炼

     运动能促进排便,尤其是晨练。如果运动与喝水结合起来,效果更佳。

     谨慎用药

     一些消炎药和解热镇痛药容易破坏肠道菌群平衡,一定要在医生的指导下服用。

     多吃蔬果

     多吃富含纤维的蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等,促进肠道蠕动。

    

     此外,还需要喝一些蜂蜜促进肠道蠕动。蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜不仅可以排出体内毒素,对防治心血管疾病和神经衰弱等也有一定效果。

    

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