糖比盐更可怕，8个月没吃糖身体竟然。。。。。。
2016/9/2 家庭保健报健康家园

    

     盐是烹调中无时无刻离不开的调味品

     大家都知道盐吃多了对健康不利

     易致高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化

     但今天小编要跟您说的是

     糖的危害不亚于盐的危害

    

     外国有一个姑娘

     不明原因嗜睡、痤疮、头痛

     他的医生在为她检查身体后

     就对她说了一句话：

     “戒糖”

     8个月后，这个姑娘的

     身体竟然发生了惊人变化

     姑娘把这个神奇的经历发到网站上

     下面就是这个姑娘的现身说法

     八个月前，我“戒糖”了，不再吃含有精制糖的食品。

     我的医生建议我说戒糖可能帮助找到我不明原因嗜睡、痤疮、头痛的原因。

    

     就是这个姑娘(网站截图)

     开始戒糖的时候很困难，我要试着从原来一天摄入70g糖减少到20g，我经常会咨询或者查询一些食物的含糖量，以免它们被我“误食”。

    

     我是来打酱油滴

     假期对我来说更是个考验了，因为我不能去外面吃饭，没有亲手烹饪，根本就不知道食物里有什么。我的生活就这样改变了。

    

     我就是一张图而已

     最难熬的8个终于过去了，她的身体发生的惊人的变化……

    

     ——摘自美国《预防》网站 王月明编译

     肥胖饮食中常见的淀粉(米、面)和脂肪(油)都向我们的身体提供大量的热量，多得都用不完，再吃糖，这些多余的热量就会囤积下来使我们变胖。

     癌症吃甜食过多更容易得癌症。研究发现，平时好吃高糖类食物的人，由于自身免疫力功能减退，患癌症的机会比普通人高4~5倍，由此有专家提出每人每天糖的摄入量不得超过20克的说法。

     营养不均衡吃糖过多，尤其是进食粗纤维类糖还会刺激肠黏膜，加重肝脏负担，引起腹胀、腹泻，进而阻碍各种营养素的吸收与利用，导致营养缺乏。

    

     龋齿糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件，这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿或口腔溃疡。

     皮肤衰老多余的糖分还会破坏皮肤的胶原蛋白，加速细胞的衰老，使人体对环境的适应能力变差，头发变黄变白，容易出现皱纹

     导致失眠含巧克力的糖果，在其中咖啡因的作用下，刺激神经系统，使之处于兴奋状态，导致失眠或睡眠质量不佳。

     胆结石美国研究人员曾经提醒中年妇女，不要吃太多甜食，其中一个原因是，50岁左右的妇女吃了过多甜食，很容易患胆结石。

    

     使人脾气变坏吃糖过多还会使人的脾气变坏，这是美国生物化学家雷蒙德·香伯格与儿科专家德里克·朗斯代尔所研究证明的，他们研究了二十个患有失眠和情绪失常症状的病人后发现，这些病人都有嗜糖的饮食习惯，而所有这些病人都缺乏维生素B1，而这种维生素具有某种功能帮助人控制挑衅意识，而缺乏它便会使人脾气变得暴躁了。科学家们让病人服用维生素B1，并规定了饮食后服用，后来这些病人症状开始消失。

     烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下。像红烧肉、鱼香肉丝都是高糖，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖。另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱，每百克大概有15克左右的糖，随便吃吃就超过了一天的推荐量。

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     编辑：熊猫吃香蕉

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