妙龄少女吃素减肥，竟被查出脂肪肝！太可怕了……
2016/10/31 家庭保健报健康家园

    

     为了减肥，很多人都选择不吃肉，做一个纯素食主义者，然而，近日，一位纯素食主义的年轻姑娘，在体检时却被查出脂肪肝!

    

     哇塞!简直吓坏了小编!

     不吃肉也能“招来”脂肪肝？!

     这不科学啊!

    

     然而，临床研究发现，当营养摄入不能满足机体需要时，便会影响脱辅基蛋白及磷脂的合成，导致脂蛋白生成不足。与此同时，身体会自动调节本身所储存的脂肪，使蛋白质转化成所需能量，这些转化过程是在肝脏内进行的，此时糖皮质类固醇分泌增多，大量脂肪酸超过脂蛋白转运能力而沉积于肝内，就会引发营养不良性脂肪肝。

     医生建议，要想预防脂肪肝，必须养成科学的生活习惯，做到三餐饮食荤素搭配，定时、定量，每天晚上尽量11点前入睡，同时保持一定的运动量。

    

     营养讲究均衡，指的是不但要有纤维素、碳水化合物，还要有蛋白质和适当的脂肪。人体的白蛋白合成减少，不得不动用和分解脂肪组织，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，这种脂肪在肝脏中不易被分解，久而久之，肝脏中的脂肪堆积过多，如不能及时转运出去，就会形成脂肪肝。

     太可怕了!有木有!

    

     那么，远离脂肪肝的方法有哪些呢？

    

    1

     多吃新鲜蔬菜

     有机食物中所含的杀虫剂少，可减轻肝脏负担。建议每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

    

    2

     少吃高热量食品

     尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。

    

    3

     多摄入蛋白质

     补充蛋白质有助于改善肝功能，常吃少油的豆制品，多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是鱼和虾。

    

    4

     补充维生素

     很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。

    

    5

     忌酒

     肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4～6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。

     荤素搭配，科学饮食，这才是远离疾病的根本!

     为此，贴心的小编为大家推荐了款营养美食，让大家吃出健康。

     很多人认为，碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。所以，减肥的人群中，都会有“不吃主食就会瘦”的误区，然而，主食是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的B族维生素，很难真正变成瘦体质。此外，长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳，被疾病盯上。

    

     小编为大家推荐绿方圆稻花香五常有机大米，是黑龙江省五常市特产，属于A级绿色优质大米，生长于自然资源得天独厚的黑土地，米粒均匀，色泽光亮，醇厚绵长，芳香四溢。

    

     稻花香米中含有7%～8%的蛋白质，还含人体必须的维生素B?、维生素B?、维生素PP，以及钾、磷等矿物质。无激素、非转基因、不使用农药、不喷施化肥、无工业污染，口味清淡略甜，棉软略黏，芳香爽口，饭粒表面油光艳丽，剩饭不回生，素有“贡米”之称，是百姓餐桌上的首选。

     放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执著!

     减肥，我们不能盲目，所以，要吃出健康，补充足够的营养，远离脂肪肝，就赶快点击链接：

     http://weidian.com/i/1934362654?wfr=c行动吧!

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 家庭保健报健康家园 返回首页 返回百拇医药