立冬养生，防寒进补要兼顾，让你整个冬天不生病！
2016/11/7 家庭保健报健康家园

    

     今日，是二十四节气“立冬”，这意味着冬天正式来临啦!

     立冬，是二十四节气中重要的养生节气。中医理论指出，冬季是万物生命现象潜藏的季节，冬“藏”是春“生”的基础，如果春天没有很好地养“藏”，到春天阳气应当生而不能生，就会发生痿和厥之类的病证。

    

     为了适应冬季“藏”气特点的养生方法，要努力改变作息，早睡早起，减少活动，不要扰动体内阳气，并保持思想平静，此外，立冬之后如何进补也是养生的关键!

     今日，小编就为大家推荐几种食疗养生方法，让大家在享受美味的同时，兼顾防寒与进补。

     推荐一：黑茶

     黑茶含有数百种化学成分和生物活性物质，有多种保健功用和药用效果。黑茶含有较丰厚的营养成份，包括维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、糖类物质等。能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃、改善肠道微生物环境的功能，对于冬季容易积食的肠胃来说，具有很好的缓解功效。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

     同时，黑茶中丰富的茶多糖在降血脂、降血压方面有显著的功效。此外，黑茶还有提高免疫功能，抗血凝的作用。立冬之后多喝点黑茶对身体十分有利。

     黑茶属于后发酵茶，含有较丰富的维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、糖类物质等，是人体所需矿物质和各种维生素的重要来源，被称为“生命之茶”。黑茶中的儿茶素化合物和茶叶皂甙能抑制及消灭多种病原菌，起到消胀、止泄、除便秘之效。

    

     初享?新安化黑茶精选安化海拔1000米以上高山原生嫩芽，纯天然山泉灌溉，茶叶外形条索匀齐，颜色乌黑油润。经7道古法工序，运用独门秘制工艺技术，颠覆传统把茯砖发金花技术运用到原料鲜嫩的天尖茶上，自然发酵出茂盛“金花”，具有降压、降脂、降血糖、消食、调理肠胃的功效，被誉为“茶中灵芝”。

     初享?桂花黑茶桂花祛寒暖胃，温补阳气，净化身心，平衡神经系统。金花天尖富含普诺尔成分，4倍茶多酚，强效去油脂。丰富茶黄素和茶红素，有效抗氧化。茂盛“金花”，降三高。适宜因脾阳虚衰，过食生冷，气血不足导致胃寒、胃胀、食欲不振、四肢冰凉的人群。

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     推荐二：小米粥

     立冬后，天气会更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷，很多人也会有胃寒不适的问题。此时饮食建议多喝小米粥，能够迅速温暖身体，也助于体内微循环。

     小米含蛋白质9.2%～14.7% ，脂肪3.0%～4.6%及维生素。从营养价值来讲，黄小米富含维生素B1，B12等，可助肠道消化，具有防止消化不良的功效。从药疗作用来讲，黄小米健脾和胃，补益虚损，和中益肾，除热，解毒。

    

     吉林乾安黄小米色泽金黄、米粒有光泽、饱满略透明、微甜有黏性、粥汤似黄乳，易于蒸熟。米中含有人体不可缺少的8种氨基酸。富含维生素A、维生素E、胡萝卜素等对人体有特殊功能的营养元素，是老人、儿童、孕妇的最佳补品，长期食用，养胃强身，延年益寿。

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     只要大家遵循正确的养生方法，就能够同自然界万物一样，生存于四时阴阳变化的环境之中，维持着正常生长发育的规律。

    

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