不吃饭减肥的下场竟然如此恐怖?吓得我赶紧多吃了一碗饭!
2017/4/3 家庭保健报健康家园
节食减肥,后果有多严重?
让我们先看张照片。
你没看错,这是同一个人。他是Jeremy Gillitzer,生前是一名美国男模。曾经有着6块腹肌完美身材的他,因为过度节食减肥而患上了厌食症。
他12岁时就已经有57公斤重,受尽了同学的嘲笑和欺凌。于是他决定减肥。他经常一顿饭只吃一两口,吃多了就用催吐的方式吐出来。
后来他真的瘦到了完美身材,当上了模特,却也被诊断出了厌食症。尽管他拼命逼迫自己吃饭和锻炼,但作为需要经常改变体型的模特,阶段性的断食、大量运动和厌食症令他的身体日益恶化。
2010年去世时,1米75的他体重只有39公斤。
这种惨剧并不是个例。许多急于减肥的人,特别是在模特圈,都在用极端的方法让自己瘦下来,从而上演了一幕幕悲剧。
科学的减肥有多么重要!好好爱自己吧!
节食VS健身
无论从哪个角度讲,节食都不是明智的选择。
1、反弹方面
节食减肥易反弹
VS
健身减脂不易反弹
▼
2、情绪调节
节食减肥脾气易烦躁
VS
健身减脂有助释放情绪
▼
3、 花费
节食减肥短期少花钱
后期为买健康花大钱
VS
健身减脂降低你进医院的风险
▼
4、健康方面
节食减肥降低免疫力,损害健康,加快衰老
VS
健身增强免疫力,有利于健康,延缓衰老。
▼
5、力量
节食减肥让人虚弱
VS
健身减脂增加力量
▼
看完之后,你还有勇气节食减肥吗?
控制饮食,健康瘦身
“饮食控制”≠“绝食”,饮食控制是改善你的饮食结构,在现有的饮食基础上进行“微调”。
怎么进行“饮食控制”?
1
逐步降低饮食中的能量
比如,原来一天吃3000大卡的食物,降到2500大卡。
2
改善饮食结构
遇见可乐、薯条、炸鸡等高能食物一定要控制住自己,远离它!然后爱上精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物吧。吃健康的食物会让你神采飞扬。
3
坚持下去!
在短期内没有见到明显的瘦身效果时,不要灰心。用心体会自己身体的变化。慢慢你会爱上自己。
最后,一定要坚持运动!!不是虽有的付出都有回报,但你挥洒的汗水不会辜负你!它不仅让你拥有紧致的身材,还让你神清气爽。
最后提醒:有效减肥的诀窍就是饮食控制+运动。管好嘴,迈开腿。你会爱上健康瘦下来的自己。
责编:王晓洁(来源 每天进步一点点)
内容如有侵权请联系我们,我们将立即删除。
http://weixin.100md.com
返回 家庭保健报健康家园 返回首页 返回百拇医药