看看那些不靠谱的“三伏养生法”~
2017/7/12 家庭保健报健康家园

    

     2017年

     初伏 7月12日-7月21日 10天

     中伏 7月22日-8月10日 20天

     末伏 8月11日-8月20日 10天

    

     各种关于三伏天养生的“秘诀”在微信朋友圈、微博上被频繁转载：“请转告你的家人和朋友，三伏天期间不喝酒、坚持喝热水、要狠狠出汗、吃羊肉可以以热制热、尽量按时睡觉不熬夜~~”这些养生方法靠谱吗？哪些真，哪些假？看小编给您分析!

     三伏天期间寒凉之物不能碰？

    

     这一说法，对体质虚寒的人来说是有道理的。如果体寒的人在这段时间喝冷饮多，会导致湿气侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，导致消化功能产生障碍等。

     但这个方法，对于燥热体质的人并不适宜。原本就体热的人，天热时可以适量吃一点凉的，让自己舒服一点。

     要狠狠出汗？

    

     有些养生帖说，三伏天要让汗出透了才舒服，才能达到健身效果。但其实并非如此，夏天如果出汗量过大很容易造成身体脱水。在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的度，以免消耗过多，对人的某些机能产生损伤。

     夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，可根据个人体质和运动强度适当调节。

     三伏天不能吃高蛋白食品？

     “头伏火腿，二伏鸡，三伏要吃金银蹄。”，三伏天，为什么吃这些高脂高蛋白的食物？这是因为三伏天天气炎热、出汗多、消耗大、会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些高蛋白的食物有助补充体力。

     三伏天要捂着防寒？

     也有文章表示，三伏天应该像传统坐月子一样，“不能开窗，不能吹风”做好防寒工作。但实际上，这样很容易造成中暑。

     三伏天的确也需要防寒，不能24小时吹空调，从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。但如果像传统坐月子一样闷在不通风的室内，反而容易让人中暑。

     吃羊肉可以以热制热？

    

     朋友圈还热传一则养生帖“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤俗称“伏羊”，可以“以热制热、发汗排毒”。

     这种说法不是完全错误，但只适合阳虚的人，而大多数人在夏季都是阳盛，如果吃羊肉太多，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

     责编：王晓洁(综合网络)

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