为什么睡觉总觉得越睡越累？原因竟是这个……
2017/7/31 家庭保健报健康家园

    

     都说春困秋乏夏打盹

     有些人的觉永远也睡不够

    

     你是不是也有这样的感受

     明明睡眠时间足够长了

     可是醒来还是觉得没有精神

     反而更加的疲倦

     这究竟是为什么呢

    

    

     怎么会越睡越累

    

     枕着手睡

     把两只手枕在头下睡觉，不但会影响血液循环、使上肢麻木酸痛，还容易导致腹内压力升高，时间长了还会产生返流性食道炎。

     枕头过高

     一般来说枕头以8到12厘米高度为佳，枕头太高，影响呼吸道，容易打呼噜，长时间这样，会引起颈部不适，从而影响睡眠质量。

     若太低，极易导致落枕，或由于流入大脑的血液太多，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。

    

     蒙头睡觉

     许多人都会用被子蒙着头睡觉在天气寒冷的时候，其实这样做不但会容易引起呼吸困难，还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉，容易做噩梦，甚至导致第二天精神萎靡、头晕、乏力。

     透支睡眠

     现在人喜欢熬夜，然后第二天白天拼命补觉，但是熬夜之后不管再多睡十几个小时醒来后还是觉得疲困，所以说生物钟紊乱引起的不良后果是不能避免的。都说睡眠的质量决定着生活的质量，可见睡眠对每一个人是多么重要。

    

    

     想要睡的好需要这么做

    

     忌用脑过度

     睡觉前应该做一些较轻松的事，使头脑放松，这样才容易入睡。如果做一些大量伤脑筋的事，便会使大脑处于兴奋状态，就算躺在床上也难以入睡，长时间这样，易导致失眠。

     忌睡前争吵

     很多人喜欢在睡觉前商量一些事，然而商量过程中出现意见不合而争吵是在所难免的，这样是很影响睡眠的。争吵会使大脑兴奋，思维越发活跃，从而引发神经中枢的兴奋或紊乱，最终让人难以入睡。

    

     忌讳饮浓茶

     咖啡和浓茶是刺激性饮料，其中含使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝严重影响睡眠。拥有一个好的睡眠还是非常重要的，尤其是对于女性同胞来说，睡一个美容觉可以帮助我们更好的护肤哦!

     编辑：刘迪(来源 陪你养生)

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