每天饭后这样站5分钟，1个月后大家都认不出你了～
2017/10/8 家庭保健报健康家园
人们对于美的追求永无止境
就算完美，也要追求更美
就拿减肥这件事来说
不少人永远乐此不疲
据说每天靠墙站立就能减肥
这里有什么科学道理呢
又该怎么做呢？
如果我们每天饭后都坐在那不动
这些吃进去的食物
会很快被吸收转化为脂肪
囤积在腰臀，久而久之就会发福
那该咋办？
不妨试试饭后靠墙站立!
两腿并立
把整个背部紧贴在墙壁上
臀部、背部、腿部、腰部、头等
都尽量贴紧墙面
保持这种姿势十分累人
一会就会出现累的感觉
热量被消耗，减少了脂肪堆积
自然就瘦下来了
饭后靠墙站立时
要想达到好的减肥效果
必须要保持正确的姿势
1
首先背对着墙壁
双脚平贴于地面上
后脚跟并拢
让整个腿部
下半身紧紧贴于墙壁上
2
接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
3
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎→臀部→腰部到肩膀
最后是后脑勺
全部平贴在墙面
臀部要夹紧
肩膀和双手要放松
4
接下来
保持这个姿势不变
15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)
才能休息和放松
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨，防止受伤
每天坚持做一次
你可以清楚地感觉到
不仅腰部变瘦了
连腿部、脖子和脸也在变瘦
这是一个循序渐进的过程
刚开始可以先站立5分钟
然后慢慢增加时间
逐渐延长至30分钟
一定要坚持
就能看到明显效果!
为健康
转给你关心的TA~
责编：王晓洁(来源 高质量生活知识)
图片版权归原作者所有
内容如有侵权请联系我们，我们将立即删除。
http://weixin.100md.com
返回 家庭保健报健康家园 返回首页 返回百拇医药