【视频课堂】冬季养肾是重点！年过40人手一份，你好她也好！
2017/11/10 家庭保健报健康家园

    

     肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通。冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天宜养精气为先，此时是保养肾气的最佳时节。

     郭医生讲解，肾气强壮，是延年益寿的首要条件。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上取决于肾气的强弱。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故进入冬季以后，应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。

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     立冬后养肾是重点!你好她也好!

     专家简介

     郭建哈尔滨市第二医院中医科主治医师，中医学硕士。擅长运用中药、针刺、艾灸、推拿等中医综合疗法治疗颈椎病、肩周炎、膝关节炎等风湿骨关节疾病，并擅长治疗痤疮、瘰疬、荨麻疹等部分皮肤病，以及通过食疗、膏方调理亚健康。

     冬季养肾小妙方

    

     三红茶养肾

    

     ?山萸肉5克、五味子5克、枸杞子10克。开水冲泡后每日代茶饮。

     ?三种药材均为红色，所以命名“三红茶”。山萸肉可用于治疗因肝肾不足所引起的腰酸、遗精、月经过多及尿频等症。五味子用来治疗因肺肾亏虚导致的咳喘、口渴咽干、自汗盗汗、久泻久痢等症。枸杞子能滋补肝肾、益精明目。三种药材合用能滋补肾阴、固护肾气，长时间服用能强身健体、延缓衰老。

    

     黑白粥补肾

    

     黑米50克、黑豆10克、莲子10克、芡实10克。将四种食材共煮粥食用。

     黑米被誉为“黑珍珠”，具有滋补肝肾、补益脾胃的作用。黑豆能补肾利阴、健脾利湿、清热解毒。莲子具有补肾固精、补脾止泻、养心安神等作用。芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛除湿气等作用。四种食材熬制的黑白粥能起到补肾气、健脾胃等作用，长期服用同样具有强身健体的效果。

     搓肾穴暖肾

    

     命门穴：位于腰部，第二、三腰椎棘突间。主要用于治疗虚损腰痛、阳痿早泄、久泻久痢、遗尿遗精、滑胎崩漏等症。

     肾俞穴：位于腰部，在第二腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸处。主要用来治疗，因肾气亏虚所致的腰痛、腰凉、腰膝酸软、耳聋、耳鸣、阳痿早泄、遗精遗尿等。

     ?搓穴方法：两个穴位的位置很近，处于同条水平线上。按摩时可用左手(或右手)进行横向水平搓。每日搓3~5次，每次搓约30~50下，以感觉按摩部位微热，并觉得热气向体内渗透为止。

    

     主题策划：康 艳 季博音

     执行编辑：刘 迪 王晓洁

     技术服务：冯宝栋王永鑫

    

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