危险食物清单！嘌呤高、升糖快、胆固醇高…全列出来了！
2018/4/14 10:29:00 家庭保健报健康家园
生活中，我们都知道：
痛风的人，最怕嘌呤高的食物；
糖尿病人，忌吃升糖快的食物；
有心脑血管疾病的人，要避开胆固醇高的食物。
但你知道嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物具体都有哪些吗？快收好这份危险食物清单，日常饮食中尽量避开它们，准没错。
这些食物升糖快!
吃下某些食物后，血糖值会急剧上升，对于糖尿病患者来说极其危险，并且糖尿病可诱发一系列的并发症，是很多重疾的“元凶”!
1
软烂的白粥
这是因为粥熬的时间长，大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物，更易消化吸收，直接升高餐后血糖。
糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高慢一些。
2
土豆泥
把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高，最好把蒸熟的土豆放凉再吃。
3
西瓜
西瓜升高血糖的速度快，尤其夏天，很多人抱着一整个西瓜吃，很容易过量。
4
南瓜
南瓜本身升糖指数就高，尤其将南瓜切块煮粥时，食用后升高血糖速度更快。
对于有控糖需要的人来说，南瓜吃嫩不吃老，嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量，进食100克南瓜要减少半两主食。
这些食物嘌呤含量高!
高嘌呤食物，不但会使患痛风性关节炎或肾结石的风险增加，还会增加高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率，甚至最终导致肾癌等严重后果。
1
动物内脏
动物内脏是“嘌呤大王”，嘌呤含量极高，尤其是猪肝，达2752毫克/千克，高尿酸和痛风患者不能食用。
2
鱼虾蟹贝
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，都要长期控制嘌呤含量高的食物，如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等。
3
菌菇类、种子类食物
菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，应控制摄入量。
4
蚝油等调味料
蚝油、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。
这些食物胆固醇高!
“坏胆固醇”，也就是低密度胆固醇，摄入过多，就会被氧化，变性的LDL胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一，最终可造成沉积和动脉狭窄，引发心血管疾病。
1
动物脑部
每100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克，牛脑为2670毫克，羊脑是2099毫克。高血脂患者要杜绝吃该类食品。
2
动物肝肾
肝脏是生物体中胆固醇合成的场所，它胆固醇含量通常是瘦肉的3～4倍。肾脏的胆固醇含量略低一些。这两者，高血脂、胆囊疾病等患者要少吃。
心脏的胆固醇含量和普通肉类几乎相当，是完全无需担心的。
3
奶制品：奶油、黄油、雪糕
其实牛奶本身并不属于高胆固醇类食物，而奶油、黄油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇。
4
动物骨汤：猪骨汤、鸡汤
喝骨汤不但补不了钙，而且还摄入了大量的胆固醇，长期食用很容易导致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。鸡汤也一样。
这些食物脂肪量高!
脂肪吃多了最直接的危害，就是肥胖或超重，从而为脂肪肝(肝癌)、大肠癌等众多疾病埋下隐患。
1
肥牛、肥羊
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方，属高脂肪肉品，脂肪含量可达30%以上。更重要的是，其中饱和脂肪含量很高，而且含有大量胆固醇。
2
烤鸭皮
每100克烤鸭皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。
3
奶油
奶油中含有高达80%-85%的脂肪，且主要以饱和脂肪酸为主，这明显是心脑血管不喜欢的东西。
4
牛腩
很多人认为牛腩是瘦肉，脂肪含量低，加上炖煮后口感很好。但事实上，牛腩肉脂肪含量比较高，为29.3%，是牛身上比较肥的肉。
这些食物含盐量高!
有一些食物含盐量很高，却很少有人知道，更可怕的是，高盐饮食会加重肠胃负担，甚至可能导致胃癌。
1
冰淇淋
冰淇淋中含有水、油脂、糖和乳品，为了保证口感和形状，一般都会在冰激凌的甜味素中增加盐的含量。
2
面包
盐对于面包的筋力和口感是必须的，还能改善风味、调节发酵速度。大多数面包制作时一般要加至少1%的盐。
3
话梅
100克话梅中，含有近8克盐，已经超过了日常一天的摄盐量。
看完了上面的介绍，
很多朋友肯定会吐槽：
虽然预防癌症很重要，
但这也不能吃，那也不能吃!
难不成还饿死算了？
说的没错!
如果不知道当前的身体状况，
胡乱禁食只会适得其反
……
想要实现“对症下药”
你可能需要
DNA甲基化·基因体检
哈医大一院的“DNA甲基化·精准早期癌症筛查”，
是一种世界上领先的“基因体检”方式，
这不仅仅是一项“癌症筛查”
它更是你生活习惯上的“健康导师”
1>>>>全面筛查
一次性筛查19个(男16个)部位是否患癌
避免遗漏
胃镜、肠镜、CT、彩超……这里面每一项的花费都不便宜，而且这还只是针对单一部位的检查，过程麻烦不说，一旦漏项导致癌症度过“萌芽期”，更是后悔莫及。
防癌体检好处：一次性查出女性全身19个部位，男性全身16个部位是否患癌症，以及你身体的哪些部位已经出现病变正在向癌症方向发展。同时还能检测到糖尿病、心脑血管疾病等非肿瘤性疾病和炎症、感染等非脏器性疾病。使早期预防重疾成为可能。
通过精准防癌体检，不但大大地降低了遗漏的可能，提高了疗效，更避免了对人体造成更大的伤害。
2>>>>检测精准
综合准确率可达90%以上
没有CT、彩超的排队等候，更不必忍受胃镜、肠镜等侵入性痛苦，DNA甲基化·精准防癌体检只需抽5ml血，就可以一次性把所有检测搞定。
技术优势明显
常规体检检测机制：
病灶形成后
针对治疗
CT
磁共振成像
内窥镜
其他各项检查·····
检查身体各部位
繁琐复杂，费用高
基因体检检测机制：
重疾萌芽时
提前预防
抽取5ml静脉血
即可一次性检查
全身健康状况
安全无痛
免去患者奔波苦恼
综合成本低
防癌体检优势：哈医大一院开展该技术应用两年来，已为数千名患者进行检测，在有追踪检测及结合问诊的情况下，准确度高达90%。辐射、触发癌症扩散等风险更是统统没有!
3>>>>早期预防
设立“健康手册”
改变生活方式 预防癌症
防癌体检是“重在预防”!它的目的就是通过早期发现基因层面的改变，将重疾恶疾扼杀在“萌芽”中。一旦发现炎症，感染等重疾“苗头”，通过改变生活习惯，有针对性的调整饮食等，做到有效预防。
>>>>它告诉你该吃啥
“肺部异常细胞增多，别抽烟了，多吃点蒜!肾功能水平下降，你得多补水，勤晒太阳……”这项检查相当于一张“晴雨表”，精准掌控你当前身体多个脏器的情况，告诉你哪些脏器“饿了”需要补充营养，哪些脏器“吃多了”别再喂了!从而做到“未病先治”。“破茧成癌之前，将其一举歼灭”
>>>>它告诉你该干啥
“你的胃病变细胞增多，不要再参加酒局了，最好换个工作方式!你的孩子肺功能受损，家是否靠近工地？该换个住址了……”通过DNA甲基化精准查癌，知道自己有某方面疾病的初期苗头，就可以主动的改善环境和生活习惯，做好自己的健康管理。“堵住癌症生长之路，不给它喘息之机”
>>>>总而言之
通过DNA甲基化精准基因体检，您将有一份身体情况的详细报告。知道自己有某方面的疾病的发病倾向，就可主动的改善环境和生活习惯(如避免酗酒、抽烟等)，做好自己的健康管理，避开癌症。
饮食习惯很重要
结合防癌体检维护健康
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(本文为广告信息，科普资料来源：综合健康时报、生命时报、网易健康、搜狐健康、医学影像)
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