大暑节气 中医支招：一粥一茶，助你赶走“暑气”一身轻！
2018/7/20 6:28:00 家庭保健报健康家园

    

    

     小暑大暑 上蒸下煮

     大暑节气的到来

     往往意味着“蒸煮模式”的开启

     40℃以上极端高温天气

     有可能经常出现

     大家要当心身体和情绪

     “中暑”

     在这个全年最热的时节里

     更要保持心平气和

    

     郭医生提示此时心气容易亏耗

     老人儿童与体虚气弱者

     往往难以抵御酷暑

     导致头晕心悸胸闷

     注意力不集中 大量出汗等症状

     要化解这些身体不适

     您可以选用一些食疗方

    

     专家介绍

     郭建哈尔滨市第二医院中医科主治医师，中医学硕士。擅长运用中药、针刺、艾灸、推拿等中医综合疗法治疗颈椎病、肩周炎、膝关节炎等风湿骨关节疾病，并擅长治疗痤疮、瘰疬、荨麻疹等部分皮肤病，以及通过食疗、膏方调理亚健康。

     一粥一茶 助你消暑

     “防暑”最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生。

     可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药、拇指淮山等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，有祛湿妙用。

    

    

     如果感到头晕，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

     提示您，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有作用了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟放入即可，不宜贪多。

     趁暑化湿解冬病

     大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

     不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

     牢记生活三不准

    

     夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。另外，炎热季节，渴极时应先喝少量的水，停一会儿再喝。

     大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。所以，有心脑血管疾病的人群一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

     大暑时节很容易中暑，要劲量避开在午时太阳最毒的时间出门活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的运动。

    

     主题策划：康 艳 季博音

     执行编辑：王晓洁

     技术服务：冯宝栋王永鑫

    

    

    

    

    

    

    

    

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