夏天少了这个比缺钙还严重！血压飙升、心脏停跳……
2018/8/2 7:02:00 家庭保健报健康家园

    

     新闻

     据媒体报道，在重庆地铁上，一名20多岁的女乘客突然全身僵硬，无法动弹，连手指都像鹰爪一样弯曲着无法伸直，女乘客自己吓得大哭。医护人员赶到判断她是因为缺钾引起的不适。据医生解释说如果是重度低钾血症，1小时内不采取急救措施很有可能危及生命。

     缺钾：健康的不定时炸弹

    

     汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子，因为天气炎热，人体消耗的能量增多，能量代谢需要钾的参与，因此在夏天人体的钾流失要比其他季节更多一些。

     当体内的钾不断随着汗液流失，没及时补上，会特别倦怠无力、头昏眼花，感觉呼吸困难。严重时，易致昏迷、中风、心肾受损、半身不遂、心脏停跳甚至死亡。

    

     头晕耳鸣

     如果体内严重缺钾，你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克，还有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。这也是为什么缺钾病发会瘫倒无法动弹的原因。

     血压飙升

     钾帮助血管放松。如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升。研究证实，钾对预防高血压等慢性病具有重要作用，并有助于防止钙流失，使骨骼更硬朗。

    

     血糖偏高

     当人体钾摄取不足时，钠会带着水分进入细胞，使细胞破裂导致水肿。并且血液中缺钾会使血糖偏高，导致高血糖病症。

     肠梗阻

     低钾会使胃肠蠕动减慢，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。

    

     心脏病猝死

     心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。缺钾对心脏造成的伤害最严重，体内缺钾也是患者因心脏疾病致死的主要原因之一。

     哪些人需要补钾

    

     中老年人

     中老年人牙齿咀嚼功能减退，饮食类型比较单一，吃的含钾食物较少，逐渐导致缺钾。新陈代谢相对于年轻人更为缓慢，如果不及时摄入营养，身体微量元素流失过多，就会造成体内缺钾。

     此外，很多老年人长期服用降压、利尿的药物，也会导致身体缺钾。尤其是高血压患者，补钾就等于是控血压。

     排汗量大者

     汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子，大量流汗就意味着大量流失钾，所以每年夏天都有关于运动过量后缺钾晕倒的报道见诸报端。

    

     腹泻的人

     呕吐或腹泻会引起人体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。

     零食代餐者

     不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足，饮食肉多菜少还重口味(过甜过咸过辣)，喜欢吃腌菜，而且长期用各种富含钠的零食取代正餐，如饼干、泡面、面包、火腿肠、薯片、甜饮料等食物里也含有不少钠。过多摄入钠，会增加钾的排出，从而导致缺钾。

    

     常觉疲劳者

     我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。

     常抽筋的人

     钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。经常抽筋，这是一个非常直观的缺钾信号，尤其是中老年朋友，一旦出现这样情况，必须有意识地去补钾。

     在这!正确补钾方法!

    

     ☆第一种是食补。

     ☆第二种是食用高钾低钠盐。但肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食高钾食品。

     ☆第三种是口服或者注射氯化钾溶液补钾，这种方式需要正规医院专业医生的指导。

     温馨提示

     红茶、紫菜汤、口蘑、菠菜、香蕉、黄豆、松子都是极佳的补钾食物。

     有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。

     编辑：刘迪(来源 名家名方)

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