只有医生才知道的健康秘密,照着做益寿延年~
2018/8/8 6:26:00 家庭保健报健康家园

    

     今天给大家整理的这些最实用的健康常识,大到用药就诊,小到洗脸刷牙,希望对疏于关注健康的我们能有所帮助!

     医学常识篇

    

     首次看病无需挂专家号

     无论是专家还是普通医生,第一次就诊,都要走正常的检查流程。如果是普通疾病,可以闲杂普通门诊做完基本的化验检查。

     一个吻可能传递好细菌

     荷兰生物学家完成的一项新研究发现,接吻10秒钟传播的细菌多达8000万。虽然细菌数耸人听闻,但是这种细菌却十分有益,可以促进免疫系统健康。

    

     抖腿可能是一种自我保护

     在老人的观点里,抖腿就是抖财。其实抖腿既可以放松肌肉,又可以缓解紧张、焦虑。但控制不住的抖腿,可能是得了“不宁腿综合征”。

     生活常识篇

    

     洗脸要洗发际线

     洗面奶等护肤品沾到发际线,如果不清洗干净,易导致皮肤干燥、毛孔堵塞,甚至皮肤过敏。

     如厕擦从前向后

     无论大便还是小便,都建议从前向后擦拭,以提高病菌的防御能力。

    

     内裤不要隔夜洗

     内裤上的分泌物大多是蛋白质成分,如果不及时清洗,很容易滋生细菌。

     掉发超过100根算脱发

     很多人为掉头发而苦恼,但实际掉发数量在50-100根属于正常,如果超过100根,并且持续3个月以上,就要算脱发了。

     饮食常识篇

    

     香蕉吃多加重便秘

     生香蕉中含有较多的鞣酸,对消化道有收敛效果,会抑制胃肠液的分泌和蠕动,摄入量高多会加重便秘,熟透了的香蕉才有缓解便秘的作用。

     粥配咸菜营养低

     一些消化不好、食欲不佳的老人或病人,最常用大米粥配咸菜的吃法。虽然能饱腹,但营养含量极地。可以小米粥、山药粥,搭配凉拌菠菜、木耳黄瓜丝等。

    

     凉水煮蛋8分钟最好

     蛋清早已凝固,蛋黄也微微凝固,颜色金黄。此时,抗营养物质被破坏,也能将沙门氏菌控制在安全范围,且营养保留较完整。

     运动常识篇

    

     “抱头式”仰卧起坐伤身

     抱头式仰卧起坐颈椎和颈部软组织承受很大的外力,如果受力不均,容易造成肌肉和韧带拉伤。

     胖的人不适合跑步

     膝关节是全身最重要的负重关节,而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量!关节承重过高,就会引起磨损,造成不可逆的损伤。

    

     运动时别张嘴呼吸

     运动时用口呼吸,虽然能多吸进些空气,可是冷空气大量进入气管和咽喉,容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。

     用药常识篇

    

     1日3次≠三餐前后服

     说明书上写着的1日3次不是跟着三餐服用,而是1天分为24小时,每8个小时服用一次。

     退烧药间隔4个小时服

     退烧药起效时间因人而异,一般为0.5~3小时。若两次间隔应间隔4~6小时,24小时内不超过4次。

    

     喝糖浆后5分钟不喝水

     饮用止咳糖浆时,会有部分药液停留在发炎的咽部黏膜表面,形成保护性的薄膜,减轻黏膜炎症,阻断刺激,缓解咳嗽,所以喝完糖浆5分钟内不要喝水。

     服药后不要马上运动

     药物服下后30分钟到1小时,才可在胃肠内溶解,并逐渐被小肠壁所吸收,如果服药后马上运动,会使药物吸收缓慢或不彻底,影响药效。

     编辑:刘迪(来源 养身参考)

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