不花一分钱，在家就能做体检！为自己和家人收藏~
2018/9/6 6:52:00 家庭保健报健康家园

    

     每年一次检，身体有保险。体检已经成为中老年朋友每年必做的事情之一，但是价格昂贵等也是让人头疼的问题。

    

     今天，给大家整理了几招自己在家就能体检的方法，简单实用且全面，赶紧测一测吧!别忘了收藏好，每个月都可以拿出来对照检查一次哦!

     肺功能检查

    

     憋气

     能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。

     吹气

     深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。

     心功能检查

    

     原地小跑一会儿

     (感到微微气喘即可)，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

     中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

     动脉硬化检查

     坐位前屈

     坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。

     糖尿病检查

     单侧眼睑下垂

     中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

    

     青光眼检查

     观察瞳孔

     瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

     血液黏稠检查

     看舌头

     对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

    

     骨质疏松检查

     测中指间距

     两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。

     如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

     腰椎间盘突出检查

     挺腹伸腰仰卧

     两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。

     这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

    

     骶髂关节检查

     盘腿试验

     又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

     骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

     肾病检查

     查尿蛋白

     取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

    

     真的太全面了，值得您收藏，推荐给朋友们，平时生活就可以对照这个，测测自己的身体。

     当然，如果身体出现不适的情况，一定要及时到医院做专业检查，接受治疗哦!

     责编：王晓洁(来源：生命时报)

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