每天坚持10个“一分钟"，赶走疾病更长寿！

每天坚持10个“一分钟"，赶走疾病更长寿！
2018/9/19 6:46:00 家庭保健报健康家园

俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……

     今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。

     两手对搓一分钟

     两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

     手指摩头一分钟

     手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。

     揉耳轮一分钟

     双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治作用。

     转睛一分钟

     眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

     拇指揉鼻一分钟

     双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治作用。

     叩齿卷舌一分钟

     轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

     轻按肚脐一分钟

     双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

     收腹提肛一分钟

     反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

     伸屈四肢一分钟

     伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

     蹬摩脚心一分钟

     仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

     编辑：刘迪

     (来源名医养生)

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