肾虚不是男人的专利！想补肾其实很简单，会搓就行了~
2018/11/9 11:13:02 家庭保健报健康家园

    

    

     有些人经常会觉得疲劳，晚上睡不好，白天没精神；时常头晕耳鸣，记性也差，还大把大把掉头发；还有些人总觉得腰酸背痛，四肢无力，夜尿频多……这其实都是由于肾气不足造成的。

     那么除了喝汤药，吃六味地黄丸，还能怎么补肾呢？其实补肾很简单，会搓就行了。

    

     怎 么搓

     学起 来

     搓 脚 心

     脚心有一个重要的穴位涌泉穴。在足底部第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

     俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。搓脚心其实就是搓涌泉穴，能“固真气、降虚火、补肾脏”，对于腰膝冷凉、足冷足痛、老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病症效果较明显。

     具体方法是盘腿坐好，用左手掌心搓右脚心，用右手掌心搓左脚心，以足底部有热感为宜。

     搓 腰

     中医讲腰为肾之府，是肾脏所在之处。古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”所以腰痛多为肾气不足。

     培补肾气也可以在腰上下功夫。因为腰部有肾俞、命门、腰眼等重要的穴位，经常搓这些穴位可以补肾强腰。

     命门位于后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；肾俞位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。搓腰时以手掌左右横搓，两手交替，每次十余分钟，以热向腰内渗透为度。搓腰不仅能培补肾气，补肾强腰，温阳散寒，还能缓解腰肌劳损，改善腰痛。

     搓 腹

     腹部是任脉、肾经、脾经、肝经、胃经循行之处，又有气海、关元、神阙、中脘等重要的穴位，这些穴位都具有强身健体、益气补虚的作用。

     搓腹时平躺，以前正中线为主，双手交替，用手掌心口窝处向下平搓，不仅可培植元气，还能调整脾胃功能，防治脾运不健、消化不良水谷积滞、腹胀中满等疾病。

     对慢性胃炎、胃粘膜脱垂、胃下垂、胃肠神经官能症、肠功能紊乱、慢性结肠炎、习惯性便秘等也有良效。脾胃健运，则元气充实，故本疗法亦可用作全身疾病的辅助治疗。

    

     主题策划：康 艳 季博音

     责任编辑：王晓洁

    

    

    

    

    

    

    

    

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