《颈椎病的前世今生来龙去脉！》送给每天在电脑前超过5个小时的童鞋们！
2014/5/15 健康养生

     【请跟着我们做一个试验】

     将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

     【如何自测颈椎病】

     1、头、颈、背、手臂酸痛。

     2、颈脖子僵硬。

     3、上肢无力。

     4、手指发麻活动不灵便。

     5、双下肢踩棉花感。

     6、眩晕、头痛。

     7、视觉障碍。

     8、突然摔倒。

     9、活动颈部有“嘎嘎”响声。

     10、颈部肌肉僵硬；用手按压颈部有疼痛点。

     11、转动颈部不灵活。

     【坐姿误区】

     不正确的坐姿，我们在不知不觉中留下了健康隐患。左边这幅图，女生的胸椎、颈椎一直向前倾斜，时间长了，很容易导致颈椎病。右侧这幅图，看上去坐姿很规范，但是，腰椎与坐椅之间留有很大的空隙，使身体的全部力量靠腰部力量支撑，久而久之，此处会出现疼痛感。

    

    

     【颈椎病的预防】

     日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

     《颈椎病办公室保健康复操》(点击查看大图)

     可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。建议经常坐办公室、做软件开发经常用电脑的朋友好好看看，绝对对你的健康有益处!

    

     一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。

     二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

     三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

     四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。

     【几个小动作，预防颈椎病肩周炎】

    

    

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