老祖宗的养肝法……肝净,皮肤都娇嫩了!
2015/8/27 健康养生
。。以前，家里的老人常说：
。。肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!
。。其实，中医告诉我们，女人“肝”净就漂亮，男人“肝”净就强壮!
为什么这样说？
。。人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。
。。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。
。。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。而且，男女的肝脏出了问题，养肝之法有共同之法，也各有侧重，想知道吗？一起来看看吧!
肝脏健康自测
。。肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下一些症状：
。。1.无端感到疲倦。
。。2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
。。3.眼睛干涩或者死鱼眼。
。。4.出现粘便。
。。5.腰部赘肉增加。
。。6.有体臭。
。。7.失眠多梦。
。。8.口干口苦。
。。9.偏头痛。
。。10.前胸后背有红痣。
。。11.指甲有明显竖条纹。
。。12.头发经常很油。
。。13.脸庞两边有肝斑。
。。14.脾气特别大。
。。15.乳腺增生和妇科问题。
。。如果您有三种以上的症状，就必须开始调理肝胆功能了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主谋虑。
。。人体的精神活动跟肝密切相关，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。肝藏血，血不养肝，则很容易导致肝脏无法正常代谢。
。。我妈为了家人能够身体健康，曾经向一位资深的老中医朋友请教——如何养生，老中医朋友说养生先养肝，于是教妈妈煲了莲子苏子黑豆粥!美名其曰：养肝!据说这道莲子苏子黑豆粥有三大功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。这道粥的做法我在这里和大家分享一下，看到你就赚到了：
1、将红莲子20g、苏子5g、黑豆40g、黑米40g、决明子10g、黑芝麻15g、棒山药17g、葛根10g、富硒米50g、枸杞5g(2-3人量)准备好。
2、将材料洗净，富硒米、黑米、黑豆、红莲子用水泡发；
3、锅内加水、黑豆、葛根、棒山药，用中火煮至水剩余三分之一；
4、再加入黑米、富硒米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下苏子、红莲子、枸杞。
。。每个星期喝几次，坚持喝上一个月，全家人的气色明显比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，睡眠质量也得到了很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，给我们肝脏造成的压力自然而然就小了。
。。这个莲子苏子黑豆粥有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。
。
。。·红莲子
。。红莲子可除肝肺热毒，养阴润肺，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。红莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成了防癌抗癌的营养保健功能。
。。·黑豆
。。黑豆是“豆中之王”。黑豆卵磷脂中的甾醇，可促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生。并且提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
。。·苏子
。。苏子具有保肝、抗血栓、降血脂、降血压，保护视力，提高智力的作用，并对过敏反应及炎症有抑制作用。
。。·决明子
。。决明子可以防止视力模糊、清肝明目，对于防治高血压、冠心病都有不错的疗效；而且决明子富含维生素A及锌，可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。
。。·葛根
。。葛根对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝护胃。
。。·富硒米
。。富硒米因富含人体必需的微量元素硒，能抑制多种肿瘤的生长，被称为生命的“抗癌之王”。还能防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝和酒精肝等。
。。·枸杞
。。因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C钙、铁等营养物质。它可以养肝明目、有效抗衰老、提高皮肤吸收养分能力、提高睡眠质量等等。
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肝不好，对人的四大危害1肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
。。中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
2脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
。。肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
。。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
3色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了
。。肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。
。。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
4体重居高不下
。。我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。
。。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
养肝之法
。。其实，养肝之法，男女也各有侧重。
1肝肾同源，男人养肾先养肝
。。中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。
。。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
2女子以肝为先天，养肝先养血
。。“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。
。。睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。
。。神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。
。。食：日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)等营养食物。女性朋友们可以多吃点红枣糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圆莲子粥等。
。。养肝护肝重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配养肝食疗、护肝小妙招，肝好，一切都好!
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