夏季切莫贪凉，小心空调病来袭 快告诉身边的好朋友
2016/8/18 健康养生

     夏季夏季高温难耐，

     人们普遍喜欢呆在空调屋里享受空调带来的凉爽，

     然而若使用不当，

     如长时间呆在空调房间里，

     或者贪凉、

     睡觉时对着空调吹，

     就容易引起身体不适。

     空调病

    

     所谓空调病，是指长时间在空调环境下工作会休息，因环境闭塞空气不流通等原因，机体因为长期处于低温中，身体出现不适，如出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、腰酸背痛不舒服、消化不良等症状，还有些人会因此诱发皮肤过敏和鼻炎等症状。因此，当你久居空调室内，一旦出现上述2-3项症状表现，就要引起注意了。

     那么，在酷热的夏季，在享受空调的凉爽时，如何预防空调病的发生呢？

     1、室内外温差不宜超5℃。空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

    

     2、常洗澡保持机肤清洁。经常使用空调者，应经常保持皮肤的清洁卫生，因为经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，应经常洗澡。

    

     3、 室内经常通风。长期闭门窗使用空调，室内空气会变得污浊，甚至病菌滋生。因此，在使用空调一定时间后，必须注意室内通风。建议一般在使用空调2个小时左 右，要暂时关闭空调，打开门窗通风，让室外新鲜的空气更新室内空气，也可在使用空调时门窗留条小缝，让室内外空气缓缓流通。这样即可保持空气新鲜，又防感染呼吸道疾病。

    

     4、常活动身体。在空调室内时间长者，应定时到户外活动，也可经常做深呼吸，并直腰收腹，保持姿势2-3秒钟，每次重复4-8次。若从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方停留活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。

    

     5、喝碗姜汤驱寒气。如果经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于机体驱寒解表，用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到良好的效果。

    

     6、 按按脖子通经络。在空调房里待久了，肩膀脖子会感到僵硬不适，不少人还会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴 (颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓 解不适病症。

    

     7、注意保暖防受凉。在人多的空调房间里工作，要根据自身的温度感受，适时添加衣服防止受凉。

    

    

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