天冷迈不开腿?最适合懒人瘦身的12种方法让你轻松享“瘦”!
2016/11/13 健康养生

     当天气进入寒冬模式,身体仿佛也像是要过冬般不愿意多动。当然,还有一种不愿意多动的情况就是—懒!但是减肥就是要合理的膳食加上适当的运动呀!

     羡慕身边的人又瘦又美,其实自己也想要变瘦变美?每当为自己计划好的瘦身计划都决心一定要去完成,却一觉睡醒后就开始拖延?

    

     好吧,知道你们也被寒冬困扰不愿意多动,但是偷懒的同时又希望脂肪快走开,所以身材君可是精心帮你们整理出这12条懒人减肥妙招哦,爱偷懒的你们可千万不能错过。

    

     睡醒伸伸小懒腰

     经过一晚上的睡眠,早上醒来的第一件事,不是立马起床,而是在起床前做一些拉伸运动。比如不依靠双手的力量缓慢坐起来,伸伸懒腰或双腿向前伸直,身体向前倾等,让你在起床的那一刻就开始燃烧热量。

    

     刷牙与平衡训练同步

     起床刷牙时,可以利用双腿做一些平衡训练。交替用单腿站立,坚持30秒后换一下。这样不仅可以锻炼到腿部的肌肉,同时可以瘦腿,逐渐塑造腿部线条。

    

     早上补充蛋白质

     清晨身体储存的能量已所剩无几,所以这时候选择补充些优质蛋白质,比如鸡蛋、牛奶等。补充营养,满足一上午的能量需求,同时还能增加饱腹感,减少午餐进食量,减少一天进食的热量!

    

     别坐着接打电话

     在与家人或朋友打电话聊天时,不要坐着,可以来回踱步,长时间的通话更是如此。这样在无形中也在帮助身体消耗热量。

    

     用深蹲代替久坐

     无论是工作还是学习,不要一直坐在椅子上。不定时起身做一些深蹲运动,能够有效锻炼身体内的肌肉,也能够消耗热量。

    

     每天吃个苹果

     苹果含有大量的膳食纤维和水分,每天吃一个苹果,能够促进肠胃蠕动。苹果中含有的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分,可促进积于体内的脂肪分解,增加饱腹感的同时还能降低对垃圾食品的渴求感。

    

     用热水泡脚

     一到冬天,很多女生就开始冻手冻脚啦~还会因为虚冷症引起了水肿或下身肥胖。在睡前用热水泡泡脚可以加快血液循环,提高身体的新陈代谢,瘦身的同时还可以暖身!

    

     饭前喝汤

     饭前喝汤,不要选择浓汤,要选择喝清汤,这样可以让你在进食的时候更容易产生饱腹感。

    

     靠墙站

     大S也曾推崇的减肥方法,在饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到疲累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也都能变瘦哦。

    

     桌上放水杯

     很多人在忙时总会忘记喝水,可以在桌子上放一个水杯。这样只要看到水杯就会提醒自己要喝水。多喝水有助于身体代谢,具有很好的排毒功效,还能缓解饥饿感。

    

     逛街购物时多试穿衣服

     每逢去商场逛街购物时,可以多试穿衣服。这样既能更好地挑选到喜欢的适合自己的衣服,也能消耗一些热量。

    

     用平衡球代替椅子

     在看电视时,用坐平衡球替代坐椅子。由于坐在平衡球上,你的身体需要时刻调节平衡,有利于强健腹部,锻炼腹部的肌肉,让你坐着看电视也能消耗热量哦!

    

     学会了这12种懒人瘦身妙招就可不用担心寒冬迈不开腿啦,要知道,变瘦变美可是没有借口的。所以,爱美又有点偷懒的宝宝们,请牢记这些小妙招哦。

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